在我们生活中，你是不是时常会遇见一些“小胖墩”？
在世界范围内，儿童超重和肥胖正日益成为严重的健康问题。超重和肥胖不仅仅对宝宝近期的生长发育和健康有不良影响，也增加宝宝成年后催患糖尿病、心血管疾病、肿瘤等各种代谢性疾病的风险。
目前对宝宝肥胖的判断标准还存在着一定的争议。一般来说，当宝宝的体重超过同性别、同身高参照人群均值的10%～19%为超重，超过20%以上便可诊断为肥胖。其中超过20%～29%为轻度肥胖，超过30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
宝宝肥胖的信号
体重增长快速——是宝宝肥胖的早期信号。刚开始时，肥胖宝宝表现为身长和体重增长速度均超过同年龄、同性别宝宝，随后宝宝体重继续增长，逐渐超过同性别、同身高参照人群的均值，形成超重或肥胖。
正常情况下，随着宝宝年龄增长，体重增长应逐渐减慢。比如，宝宝出生后前3个月，体重增加可以达到每个月1千克；而4～6个月之间宝宝体重增加为每个月0.5千克；而6个月到2岁之间的宝宝体重增加大约每个月0.2千克左右；而2～3岁之间体重一共增加约2千克。
因此，定期测量体重和身高，对早期发现宝宝超重和肥胖非常有效。当宝宝每个月体重和身高的增长远高于以上的估算值时，就应该注意超重、肥胖的问题了，要积极寻找原因，而不能等到宝宝真正超重、肥胖以后再补救。
宝宝肥胖的原因
对大多数宝宝来说，饮食习惯不良和缺乏运动，也就是吃得太多，动得太少是造成超重和肥胖的主要原因。此外，遗传因素、某些内分泌性疾病等也与肥胖发生相关。
营养过剩
大多数胖宝宝食欲好，进食快，再加上现在物质丰富，家长就怕宝宝没吃够，巴不得宝宝多吃点。此外，有的家长还经常给宝宝吃高热量的食物，如油炸食品、糖果、糕点、高糖饮料等，这样宝宝每日热能的摄入量就超过消耗量，多余的热能就转化为脂肪积聚在体内。
运动不足
随着现代生活方式的改变，人们活动和运动的机会大大减少，宝宝同样也有运动不足的问题。再加上家长心疼宝宝，生怕宝宝累着，更怕宝宝伤着。这样宝宝热能的消耗更少，多余的热能更多，脂肪堆积也就更多了。
遗传因素
大约有60%～80%的肥胖儿童有家族发病史。父母双方都肥胖者，孩子有70%～80%发生肥胖；父母一方肥胖的，孩子有40%～50%发生肥胖。在遗传的基础上，再加上多吃、少动的生活方式，胖宝宝就这么发生了。
控制宝宝体重的方法
控制胖宝宝体重最有效措施就是改变宝宝的饮食习惯和增加运动量。
首先，改变饮食习惯，但不单纯限制饮食。宝宝处于生长发育期，需要通过饮食获得足够的营养素，因此，不能单纯限制饮食。
对于宝宝来说，吃什么、吃多少还是控制在妈妈手里，因此如果家有胖宝宝，妈妈应该检讨一下自己的喂养方法：
⚫ 有没有千方百计让宝宝喝完奶瓶中最后一滴奶？
⚫ 有没有在配方奶中加米粉或蛋黄？
⚫ 有没有非让宝宝吃完饭菜？
⚫ 有没有为了让宝宝多吃几口，让他边玩边吃或看着电视吃？
⚫ 有没有用巧克力、糖果等作为宝宝吃饭的奖励？
⚫ 有没有给宝宝喝大量的果汁、饮料……？
以上这些喂养方法都可能造成宝宝超重和肥胖。
其次，增加活动量，培养宝宝的运动习惯。妈妈是否注意到，胖宝宝都不太爱动，安静而好脾气，无论是翻身、爬行都会相对晚一些。所以，父母要让胖宝宝动起来，把多余的热量消耗掉。这样既能控制体重增长，又能保证宝宝大脑等重要器官的营养供应，是最安全有效的控制宝宝体重的方法。
最后，父母的参与和态度也相当重要。因为宝宝吃的食物都是由父母负责购买和烹调的，宝宝看电视、玩电脑游戏的时间也是由父母掌控……因此，父母的参与和态度在很大程度上决定了——是否可以成功控制宝宝的体重。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
