孩子是父母常挂在嘴边的一个话题，很多父母刚见面都会问：“你的小孩多大了啊！如今上几年级了呢？有多高，多重”等等这些话题。孩子都是父母心中的宝，都是希望在本人心中是最好的，在他人眼里也是规范的好孩子。
不过如今大家的生死水平进步了，和很多年前相比，孩子们的均匀身高进步了不少。孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得骄傲的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重，不要太胖都是很重要的事情。
下面，就跟小编一同来看看1—18岁的男孩和女孩身高规范表，你家孩子的身高达标了没？
注：①上述数据依据2005年九省/市儿童体魄发育调查数据研讨制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述规范数值可与孩子的实践身高、体重上下浮动两个百分位。
孩子个子高矮长的问题曾经成为了很多家长最关注的问题，孩子的身高固然一局部遗传了爸爸妈妈的基因，但是有一局部还是在于后天的生长发育。
每年的春天是小孩长高的黄金时节。普通来说，在春天身体长高速度能够到达秋天的2.5倍；所以，作为孩子的家长，切记要把握好小孩长高的有利时节，采取各种措施促进小孩的骨骼发育，特别是晚辈身高不够理想的状况，以便小孩可以长到理想的身高。那，如何帮孩子长高？下面我们一同来看看！
根底阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的根底阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的生长十分重要，此时，人体骨骼处于储藏期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重缺乏的现象，影响到骨骼中的钙质储藏，这将直接招致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查标明，我国居民膳食钙摄入量只到达引荐摄入量的40%左右，因而此阶段的孩子需求补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研讨发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而普通家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因而需求额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研讨发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充沛发掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金生长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的根底。
储藏期钙摄入缺乏的孩子，假如膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因而，在孩子各阶段，都要保证钙的充沛摄入，不能漫不经心。
一、能够经过饮食
1、首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。能够协助和促进孩子的生长发育。
2、除了营养睡眠也是很重要的，晚上不要让孩子睡的太晚，一定要在十点之前睡觉，由于十点之后身体生长激素开端分泌，在熟睡的过程中可以有助于孩子体内生长激素的分泌，有助于孩子的身体长高。
3、孩子发育阶段不要让孩子的身体担负太重的物品，如孩子上学背书包，书包内应该只装当天需求的课本，不能装的太多，把一切的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育，影响身体生长。
4、多做运动也是促进孩子身体生长的最好的办法，每天坚持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时分可以充沛的活动伸展孩子全身的四肢关节，促进身体的生长有助于身体长高。
5、适度的补钙，钙是骨骼生长所必需的元素，除了在饮食中摄取之外，在孩子生长的过程中能够给孩子恰当的补充一些钙，能够经过钙片等补钙产品为孩子补钙，骨骼生长需求充足的改，只要保证孩子体内的钙充足才干够是身体长高。
二、能够经过运动
1、单腿前曲。先要双脚并拢站立坚持身体挺拔细长；呼吸平稳以后，将右腿向后放至半步间隔的空中上，站稳以后逐步将身体向前弯曲，渐渐的将手指触碰到空中为止，坚持5秒左右时间迟缓起身；左右脚交替停止，连续15-20次；留意弯曲时坚持膝盖伸直不弯曲。
2、侧身扭腰。完成上述第一步动作以后，继续第二步动作。以双脚分开与肩同宽站立，坚持身体的挺拔，先使右腿后退半步站稳后，将上半身扭向左侧大腿，逐步让双手指触碰到左腿脚趾，坚持5秒左右时间迟缓起身；换另一侧交替停止，连续停止15-20次；有利于脊柱的延伸并矫正脊柱弯曲。
3、经常跳绳。跳绳也是一种不错的促进长高办法。每次跳绳时穿上宽松运动服装，换上运动鞋，能够双手握紧跳绳两端，将绳子甩到脚底下之际双脚疾速跳离空中，速度能够逐步加快，持续1分钟时间后稍作休息，继续跳1分钟，如此每天坚持重复持续10-15次。
4、跳起摸高。这个办法能够在学校里停止，也能够家庭放学后停止。双脚跳起时用双手去触摸预先设置或存在的物体，如门框、树枝、篮球框等。间以单脚腾跃办法摸高。分别持续停止30次以上，能够刺激骨骼端的生长。
5、悬挂摆动。寻觅悬挂物的高度以双脚分开空中为适合。普通单杠、门框都能够。两手分开比肩宽稍大，紧握杠棒同时两脚并拢，使身体前后摆动，但留意幅度不宜过大，以小孩不感到乏力为适合。每天悬挂摆动10次左右。
6、球类练习。无论大球、小球都能够，如排球的跳起拦网和扣杀，羽毛球的跳起扣杀动作等，都非常有利于小孩骨骼的生长；也能够停止腾跃性练习，单足跳、蛙跳、三级跳和原地纵跳等。留意腾跃性练习时选择空中富有弹性如塑胶空中等，避免膝盖损伤。
很多家长会发现，假如在一段时间内经常生病，生长发育情况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平常留意家里的通风换气，留意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带孩子去环境脏乱的中央，预防疾病。
