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冬至，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是一个非常重要的节气，也是一个传统节日。冬至是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。
这一天太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳又逐渐北移。因此冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。
古人由此提出了“冬至一阳生”的说法，在此时人体内阳气蓬勃生发，可借助自然界的阳气升发，调补身体，这就是冬令进补。凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产后、术后及亏虚早衰者，均适合进补。进补的时间，从入冬就可以开始，但以冬至到三九这段时间为最佳。
随着经济的发展、大家生活水平的提高、网络媒体的盛行，关于冬令进补的文章铺天盖地，实际上这里有很多误区。
01
进补不是人人适合，儿童、青壮年平日容易上火者不适合进补。中医讲究辨证论治、只有体虚者需要补。如患流感、得肺炎、长痤疮的朋友，要清热、解表、宣肺，吃补药会引邪入里，加重病情。
02
不能用补品代替餐食。人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。
03
进补也有轻重缓急之分，可平补、可温补、可滋补。无须吃药，食品也有补益方面的作用，如果加入相应的药物做成药膳，能加大补益功效。
▌平补：蛋类、母鸡、鸭、豆腐等，猪肉及其肝、肾、肺等，芹菜、萝卜、蘑菇类，蜂蜜等。
▌温补：羊肉，牛肉，狗肉，公鸡，鹅，海参，乌贼，鹿肉，大枣、桂圆、核桃、扁豆，薯芋类，葱、蒜、韭、姜，蚕豆，小麦粉，酒类等。
▌滋补：甲鱼、鲫鱼、淡菜、海带、海蜇、梨、橘、百合、芝麻、赤豆、黑豆、黄花菜、银耳、燕窝等。
04
进补不单指吃补药，还可以艾灸、拔罐、贴敷、泡脚等。
05
进补主要针对虚证患者
06
不能用进补代替锻炼。运动有助于人体对食物的消化、吸收和利用。我们如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，就算吃了营养补品，也不能很好地消化吸收，反而会因为进补不当产生不适症状。
在古代，冬至是个大节，皇上要去祭祀，百官放假，老百姓吃点好的。现在放假不可能，吃好吃的是能做到的。
不用吃补药，懒一懒也是养生的方式。
“如果有一天我悄然离去，请把我埋在这被窝里！”
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