冬季虽然天冷，但许多人经常上火，和人们穿得多、暖气足、活动少，吃得多，胃肠负担重，造成体内积热不能散发，胃肺火盛，各种上火接踵而至，比如牙齿肿痛，咽喉肿痛，流鼻血，口疮，口臭及面部痤疮等问题。
除了饮食原因还有作息问题，年轻人常因玩手机、打王者荣耀而熬夜，科技进步了，社会发展了，我们的生活习惯也发生了巨大的改变，过去“日出而作日落而息”，“黎明即起，洒扫庭除”的习惯一去不复返了。许多人认为关键在于世界太精彩，朋友圈刷新太快，不能用睡觉“浪费”错过太多的时光，所以无情的挤压给身体充电的时间，这样长期以往，就会导致身体阴阳失衡，健康出现问题，比如上火，口腔溃疡、嘴唇疱疹等症状找上门来。
中医认为体内火有虚实，虚火为心烦不安，实火表现有口干、口舌生疮、溃疡、尿黄等症状。虚实也是相对而言,因为心烦不安也常伴有口干舌燥。营养方面与喝水少，缺乏B维生素和过多摄入辛辣食物等密切相关，与工作压力及精神状态也有直接关系，如加班熬夜也会导致身心疲劳、代谢降低及体内激素的分泌紊乱等，都是“上火”的内在表现。对1000多名"上火"的大学生进行调查，对比吃的食物、生活习惯等多方面的差异，分析引起"上火"的原因。结果显示，常吃烧烤食品、辛辣食品、饮水量少、剧烈锻炼、巨大心理压力、失眠和熬夜以及极度忙碌等不良习惯跟“上火”关系密切。
熬夜引起的上火多为虚火。虚火较常见的有阴虚火旺与气虚火旺，前者多见潮热、盗汗、身体消瘦、口燥咽干、舌红少苔、脉细数等表现；后者则多见身体燥热怕冷、肢体倦怠、神疲气短等。如果又双叒叕上火了或者熬夜后不适，可服用步长制药蓝袋子包装的夏桑菊颗粒，即可预防，更能治疗。夏桑菊的主要成分有夏枯草，桑叶，野菊花。夏枯草有清热泻火、散结消肿的作用，可治热毒疮疡；桑叶可以疏散肺部，头面风热；菊花能清热解毒，也是治疮痈肿毒的良药。它能祛除肝火，增强肝脏的解毒能力。夏桑菊源自于清代温病学家吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，有着坚实的临床应用基础。步长夏桑菊颗粒具有药材道地，工艺先进，药味浓郁，溶解度高的特点。通过夏桑菊颗粒的科学配伍，不仅能轻松应对实、虚火，同时还能调节阴阳，增强人体抵抗力，而且不会伤及人体阳气，对人体毫无副作用。
俗语讲“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，中国居民膳食指南建议要食物多样，多菜少肉，冬季干燥，适当多喝水，增加空气湿度，还要吃任何食物都应适量，有节制，倡导科学饮食，均衡营养才是长期健康的保障。
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