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今天第一期节目的主题是：肾友冬季养生要点。欢迎点击下面的图标进行收听（音频大小2.8M） ：
肾友冬季养生要点（文字版）
近一段时间以来，全国大范围都降温了，冬天很多人为了御寒、增强体力，每天的饮食都是以高蛋白、高脂肪为主，口味偏咸。同时，天气寒冷造成人们胃口大增，导致摄入过多盐、蛋白质和脂肪等。一些慢性肾脏病患者容易忽略自身问题，饮食不节制，加重肾病的进展。
那么肾友们冬天在饮食上要注意什么呢？
要低盐饮食：低盐饮食最重要，冬季特别要注意盐、水的摄入量，高盐、容量负荷重都会导致血压的升高。
要优质低蛋白：蛋白质摄入过多会加重肾脏负担，因而必须首选优质低蛋白食物，建议适量瘦肉类、鱼类、蛋类等。
要低钾饮食：高钾血症是慢性肾脏病最常见的并发症之一，严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险，因而这也需要患者及家属高度警惕。
适当高纤维素饮食：摄入高纤维素有利于保持大便通畅，排泄毒素，维持人体代谢平衡，建议患者适当多吃粗粮、含钾成分少的水果及时令蔬菜。
那么，慢性肾脏病患者冬季吃什么好呢？
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
黑木耳
木耳是质优味美的胶质食用菌和药用菌，营养丰富，可素可荤，是中国人餐桌上不可或缺的重要食材。经常食用黑木耳，能令人肌肤红润，容光焕发，特别适合肾友食用。
枸杞叶
枸杞全身都是宝，枸杞叶和果实“枸杞子”都可以泡茶饮用，也可以作菜食用； 枸杞叶用来做粥、做菜、做汤，都是不错的选择。用枸杞叶煮粥时，加入一些补肾的食材，不仅功效更好，味道更鲜美，营养也更丰富。
本期作者：揭西娜医生
友情配音：又酥又甜的小彭博士
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本文转载自“肾病健康在线”公众号
编辑：查冠琳
责编：宋莉萍
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