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【健康】厉害!一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛,一起动起来~

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在却越来越偏爱年轻人。头晕、耳鸣、走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”,远离疼痛没烦恼。

上举走


每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

后踢腿

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


靠罚站


反复30次,可以早晚两次。


拍膝盖


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

站“大”字


靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。

请记住,解决疼痛最好的办法就是:

少 坐

多 运 动

来源:人民日报、新闻早餐 、河北卫生计生




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