冬天是最容易生病的季节，空气污染来袭，各种病毒肆虐，再加上吃得多、动得少，让多种疾病找上门来。
寒冷干燥，流感侵袭
冬天气温降低、昼夜温差变大，给了流感和感冒乘虚而入的机会。人们窝在屋里，用暖气、空调时不注意加湿，呼吸道防御能力下降。
年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到细菌、病毒的侵袭。
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预防方面，除了接种流感疫苗，还要注意保暖，不要“歧视”秋裤，更不能大冷天还露着脚脖子；
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保持家中空气流通，雾霾天不要开窗，空气优良时及时开窗换气；
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适度户外活动，比如走路或骑自行车上下班，天气暖和时去公园走走，以增强体质；
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多喝水，多吃水果，多吃富含维生素的食品，少吃油腻食品；
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少去公共场所，到人多的地方戴口罩；
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注意卫生，勤洗手，勤换衣物，常把枕头、被褥等床上用品拿出去晒晒。
气温骤降，护好心脑
冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系，一般冬季最高，降雪后更是高发期。
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有心脑血管基础病的人群要防寒保暖，出门戴围巾和帽子，保护心脏和大脑。
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多喝水，降低血液黏稠度。
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多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅；高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管。
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室温控制在18℃左右，避免室内外温差太大。日出后或午后适量运动。保持心态平和，避免情绪激动。
有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。
腹部着凉，胃肠受伤
在冷空气的刺激下，胃肠道慢性炎症、溃疡患者常会出现腹胀、腹痛、消化不良、嗳气、反酸、腹泻等症状。冷空气刺激人体，血液中的组织胺增多，导致胃肠道痉挛性收缩。
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消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。
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注意饮食卫生、规律进餐，切忌暴饮暴食、酗酒。少吃生冷、难消化的食物。不宜多吃热性食物，以免引起口干舌燥、便秘等症状。
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冬季虽冷，但也不宜多吃火锅。过烫的食物会灼伤食管黏膜，不仅带来不必要的痛苦，反复刺激还可能诱发食道癌。
增加锻炼，改善胃肠血液循环。
冷风刺激，哮喘复发
以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。感冒、咳嗽未及时缓解也可能引发哮喘。
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慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。
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戒烟，避免被动吸烟。
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室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。
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饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。
坚持治疗，不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼，重点是腹式呼吸训练。慢阻肺患者可每天做一次氧疗，缓解心脏负担。
血供较少，足寒伤身
脚位于下肢末端，远离心脏，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少。脚部皮下脂肪很薄，保温性差，人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。
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建议睡前用热水泡脚；
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穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜；
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中老年人冬季洗澡不宜太频繁，水温不宜过高，沐浴后涂抹保湿霜。
保证充足的饮水量，有助皮肤保湿，缓解瘙痒。
（本文来源于生命时报，版权与荣誉属于原作者）
