一九二九，不出手；
三九四九，冰上走；
五九六九，养花看柳；
七九河开，八九雁来；
九九又一九，遍地耕牛走。
这周是数九天当中的“四九天”，2018年的四九天从2018年1月18日开始，到2018年1月26日结束。正所谓“三九四九冰上走”，四九天正逢大寒节气，可谓是冷上加冷，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养、积蓄能量的最佳时机。那么，高血压患者在四九天里如何养生呢?
1、做好保暖工作
一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。
2、晚起睡眠好
睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好，尽量全身放松。
3、合理安排饮食
晚餐宜少：切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。
4、做好血压监测
高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压；去医院看病时，还可以供医生参考。
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