[健康科普]“健康知识进万家”系列宣传之——戒烟限酒 _ 药最网

倒杯酒，点根烟

浇不灭的情愁
烧不尽的相思…

但是却掏空了你的身体

耗尽了你的健康…

今天小编就给大家说说

健康四大基石之戒烟限酒！

让你科学健康的过节！

吸烟可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性勃起功能障碍等多种疾病。

酗酒还可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征，以及其他严重的社会问题。

戒

烟

点燃一根香烟，“3”杀手便到身边

没错，是“3”杀手

第一杀手 “一手烟”：

即吸烟者吸入口内的烟。

第二杀手 “二手烟”：

包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。

第三杀手 “三手烟”：

即发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体。

这些杀手有多厉害？

请看↓↓↓

　　烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。它们会慢慢地，不经意间侵蚀你全身多个系统，导致各种癌症的发生！

为了家人，也为了自己，戒烟走起！

戒烟1个月

外表开始改变：皮肤由灰白变红润，皱纹也变浅

戒烟3个月

牙齿和指甲的烟斑变浅，肺部感染几率降低

戒烟1年后

患冠心病的风险会降低50%。

戒烟5年后

口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%。

戒烟这么多好处，

为什么还辣么多人在抽烟？

那是因为↓↓↓

烟瘾难戒啊，

那小编再赠您3个小窍门吧↓↓↓

窍门1：主动明确戒烟目标

确定戒烟目标后，告诉家人、朋友和同事，从中获得支持和监督，减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

窍门2：让自己忙碌起来

把更多的精力投入到工作、生活和兴趣爱好中去，让自己忙碌起来，从而减轻烟瘾的痛苦感，逐步帮助达到戒烟效果。

窍门3：用零食代替香烟

烟瘾发作的时候，尽可能找零食来替代香烟，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感。

限

酒

感情深，一口闷；

感情浅，舔一舔；

感情厚，喝不够；

感情薄，喝不着；

感情铁，喝出血。

呀！一不小心就喝多！

可是，

不是每个人都能喝酒！

正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人，以及对酒精敏感的人都不应饮酒

儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒

血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险

患有高血脂、高血压、冠心病、胰腺炎及肝脏疾病的人应滴酒不沾

为什么不能乱喝酒，

因为↓↓↓

　　无节制的饮酒，可致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。

那么，

文明喝酒是个怎样的姿势？↓↓↓

如何文明喝酒？

男性看这边

每天摄入不多于25克酒精

= 1瓶啤酒

= 2杯葡萄酒

=白酒一两半（38度的白酒喝75克）

=烈酒一两（高度酒50克）

每天摄入不多于15克酒精

=1罐啤酒

=葡萄酒1杯

=38度白酒50克（一两）

=高度白酒30克

女性看这边

为了你爱的和爱你的人，

赶紧戒烟限酒，为健康加油吧！

信息来源：东莞疾控

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