水，是生命之源。
喝对水可以保障身体代谢。
喝对水可以减少血黏度，预防血栓。
喝对水可以防结石，排出尿酸。
喝对水可以活化酵素，减轻肝脏负担。
喝对水可以清除身体酸度增强免疫。
然后……然后……然后……
水，就成了谣言之源。
水，我们每个人，每一天都要喝。但不知道从什么时候起，喝水也有了各种各样的讲究。
有网友说，妈妈在家摆了 6 个水壶，都不一样，要分情况喝……
还有不少人，会花大笔薪水去买什么富氢水（水素水）、富氧水、频谱水、等离子水、磁化水……这些高价神奇水。
到底什么样的水不能喝？什么样的水喝了更健康？
「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。
你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。
▼ 酸碱性水测试，并没有什么意义
人确实离不开氧气，人体吸收氧气的主要器官是肺，每一次呼吸都是在为身体提供氧。
但所谓的「富氧水」就是忽悠了。一方面，肠胃的主要功能是消化食物；另一方面，一瓶所谓的富氧水里，真没多出来多少氧气。
你随便做几次深呼吸，吸入的氧气量都比灌一升富氧水要多。
有些宣传里说，人体多摄入氢气，可以预防和治疗心血管疾病、清除自由基、抗氧化抗衰老……总之氢气堪称「包治百病」。其实，这些说法并没有确凿的科学证据，来源非常值得怀疑。
而且，人体肠道细菌每天本来就会产生氢气，这可比灌上几十升的富氢水还要多。
无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。
不知道从什么时候开始，有一种说法：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。
没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。
可喝水就是喝水，补充的就是水。要补钙补各种矿物质，当然得吃饭呀。
喝一瓶矿泉水补充的那点矿物质，还不如吃口蔬菜喝口奶补充的更多。
一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形，但因此就说暴晒后的瓶子会有健康危害，这就是夸张了。
传说中塑料瓶中的重金属锑，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚 A，有关的传言也没有根据。
简单来说：只要是正规厂家的产品就可以放心用，暴晒后的水是能喝的。
多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「造成身体缺氧」「致癌」等种种罪名。
虽然自来水中反复烧开，确实会导致亚硝酸盐的增加，但这个升高的量很有限。即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐都到不了日常的 3%。
完全不用担心这种「千滚水」会亚硝酸盐过量。
「隔夜」并没有什么魔法。
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？
和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。但实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。
不过，如果是敞开盖子放了很久的水，那就别喝了，容易掉灰。
说了这么多，大家应该差不多都听明白了吧？
喝水其实没有那么多讲究，保证干净卫生就没问题。
至于那些关于水的各种奇怪的、夸张的说法，千万别上当。记住两个重点：
1. 不要拿水当保健品。
任何有什么功效、专为谁发明的水，超过普通水的价格，都是大忽悠！
2. 不要总拿水当毒药。
水就是水，别轻信传言，自己吓自己。
睡前喝一杯香蕉煮水，竟然有这个效果！
如今失眠已经成为困扰人们生活的一大问题，看似事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。
第一容易得高血压
临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：
失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。
第二导致心脏病
如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
第三可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
第四导致肥胖
失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
失眠的危害不一一列举，总之，人们迫切需要一种健康自然的治疗方法。推荐一款香蕉煮水，为大家解决痛苦的失眠问题。
睡前喝一杯香蕉煮水
让你一觉到天明
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，除了对付失眠很有效，您还可以这样用：
高血压
取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
宿醉
香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
蚊虫叮咬
用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
胃溃疡
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
戒烟
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
缓解眼睛干涩
在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
温馨提示
买香蕉的时候，要选择表皮有少量斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉虽不能包治百病，但它的确是心脑血管的好朋友，如果您有失眠或者高血压、眼睛干涩等问题都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右~
来源：人民日报、丁香医生、生活小窍门
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