非常实用的冬季防寒保暖小常识~送给亲们哈~

新年新气象

伴随低温天气，

走在大街上，身体总是不停地抖，

冷冷冷啊~

看着今晚和接下来几天的温度

就不禁的打个冷颤

这么冷该怎么办啊

非常实用的冬季防寒保暖小常识~送给亲们哈~

1

营养均衡、多吃热量高的食物

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

2

多喝白开水、晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥计能滋润喉咙，有效緩解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

3

手套护手

除了外出戴手套保暖外，在洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺数，另一方面也避免洗衣液对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热。洗后趁手未干时涂上凡土林或护手霜保护皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对据，摩撑生热，促进血液请环而防寒。

4

吃含铁、钙的食物

怕冷或许与缺少钙、铁有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等，补铁的食物则主要为蛋黄、黄豆、芝麻和红枣等。

5

衣服选择保暖、舒适，不宜过紧

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。另外穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反 而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

6

保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

7

适当的体育锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

虽然冷，但是依然想要

堆雪人，打雪仗

……

哎呦~真是有点儿等不及了呢