进入腊月后，全国各地大雪降温，开启“速冻模式”。再加上流感来袭，免疫力忽然“偷个懒”，很多人就纷纷倒下了。
其实，经常感冒、爱咳嗽、肿瘤、肝炎……都跟你的免疫力有关。当你出现体温升高、全身乏力时，可能是免疫系统出了问题，疾病正在趁虚而入！
免疫力就是抗疾病的“战斗力”
人体的免疫器官就像"防卫系统"，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等，它们分别负责培养、训练、装备、调动“士兵”打仗，消灭外来细菌、病毒以及体内的癌细胞，对抗疾病。而这些“士兵”就是免疫细胞，主力军是T淋巴细胞，它的数量、活性直接关系到人体的健康，是人体免疫功能好坏的一个重要指标。
免疫力低下，易生病
以前不感冒的人，随着年龄的增加或平时过度劳累，会出现带状疱疹。这就和免疫力低下有关。
此外，免疫功能低下的人，免疫细胞监督作用降低，不能及时清除体内的突变细胞，就容易发生肿瘤。
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免疫力太强，也不好
南京大学医学院附属鼓楼医院老年医学科行政主任王春表示，免疫力有一个均衡水平，免疫力低了，容易发生感染。但免疫力过强也不是件好事，这样的人身体会比其他人更敏感，易出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，把自身的某些细胞和组织当作“敌人”来围攻。
所以，免疫失调才是“元凶”！
那该如何改善自己的免疫力呢？
4招改善免疫力，远离疾病
只要有个健康的生活方式，比如，饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到一个理想状态。
如果睡醒后，经常感到头疼、眼肿、起不来，那就是休息不足，要增加睡眠时间。
吃有益免疫的食物
适当多吃一些可以提高免疫能力的食物，如灵芝、新鲜萝卜、人参、蘑菇、猴头菇、香菇等。
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保持乐观的心态
乐观的心态对身体健康至关重要。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。
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有个好睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。临床研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
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坚持锻炼
有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，,抵抗力也相对增强。建议运动微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等。
来源：健康时报
