小伙伴们知道吗
春季是肝气最足、肝火最旺的时节
也是肝病的高发季节
春季若不注意养肝护肝
很容易导致
肝气不顺、气郁化火、肝风内动
进而出现
烦躁易怒、头晕目眩
那么
在春季应如何养肝护肝呢？
春季养肝的重要性
在现代医学上，肝脏是人体新陈代谢的重要枢纽，同时也是人体最大的消化腺体，具有解毒、调节水液与激素平衡的作用。
春季，肝火旺盛，很多人都会出现口干舌燥、口气严重、头晕脑胀，甚至腿脚酸痛等症状，这就是提醒我们要保护肝脏了。
春季养肝“四步走”
现代人经常熬夜加班，或者出现睡眠不好的现象，这些都很不利于养护肝脏，常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状。
建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间，肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。此外，晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间，在这个时间以内一定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低。
中医认为，肝火旺盛可影响脾胃健康。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康，进而损害肝脏。
春季养肝护肝，饮食上要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，避免食用辛辣食物。可以食用含有丰富蛋白质、钙、铁、磷和高蛋白、适量脂肪的食物，提高免疫力，修复肝脏受损细胞，保证肝脏健康。
肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。
养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。
肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积，加重肝脏损害。
可以按摩太冲穴，在足背的第一、二跖骨之间凹陷处。经常按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用。
春季要注重养肝护肝，在保证充足睡眠，规律饮食以及保持心情舒畅的基础上，同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位，保护肝脏健康。
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