有的人皮肤白嫩细致；有的人皮肤敏感脆弱，有的人喝水吸空气都会胖起来，有的人食量很大却怎么都吃不胖；其实，不同的人有着不同的体质，了解自己的体质，调养生息，由内而外的健康美丽才是真正的美！
平和体质人群，一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”，性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。
疾病倾向：较少患病。
调养方式：
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚型的人气短懒言，说话没劲。目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，经常出虚汗。口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：
多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
脸部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖，口有异味。常常口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄。性格多急躁易怒。
疾病倾向：疮疖、黄疸、男易阴囊潮湿，女易带下增多。
调养方式：
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
形多瘦长，耐受不了暑热，易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红，经常感到手脚心发热。目干涩，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干，小便短涩，大便干结。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
形体瘦者为多，多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，小便清长，大便稀溏。性格多沉静，内向。
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等。
调养方式：
可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，眼泡浮肿，容易困倦。
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。
调养方式：
饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。
少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
可服用化痰祛湿方。
瘦人居多，皮肤干燥粗糙，常在不知不觉间出现瘀斑。刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块。
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。
调养方式：
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
这类特殊体质的人群对花粉或某事物过敏，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天遗传相关疾病特征。
疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。
调养方式：
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
很多人并非单一体质，而是复合型体质，而且由于外界环境和发育情况的影响，体质也可能发生改变。
