春晚的一曲《岁月》，
天后为我们奉上唯美的午夜视听盛宴。
一句生活是个复杂的剧本，
不改变我们生命的单纯，
不知打动了多少人心田。
1998到2018
时间是贼，岁月偷神，
20年的云淡风清，星辰浮沉。
让两位天后级歌手增添了无尽魅力，
却依然年轻美丽不减当年，
难道是岁月不曾留下印记?
今日，小编带你领略健康生活方式，
合理的膳食、适应的运动，
良好的心态、积极的人生态度，
也许再过20年，
岁月也不会给我们的身心留下印记。
常唱歌
=Sing=
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
晒太阳
=Sunshine=
雨中行
=Rain=
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
当然，湿气重的就不要这么做了哦！
少食肉
=Vegetables=
饭后息
=Rest=
“饭后稍休息（一般是半小时），再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康是有利的。
挺起胸
=Chest=
静坐思
=Sat=
步当车
=Walk=
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。一次充满活力的步行，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。每天6000步，健康不是梦！
早入睡
=Sleep=
天伦乐
=Home=
行善事
=Kind=
多社交
=Social=
供稿：宣传科
编辑：王琳 潘艳
平度市人民医院原创作品，如需转载请注明出处。
【声明】：本平台旨在传播医疗资讯和相关服务咨询，疾病具体诊疗方案建议来院面对面咨询专业医生。
小编那么拼，点个赞再走！
