【荣和春医药】年假已收，您的心回归了吗？

调精神

人的精神在兴奋之后，往往会产生疲倦现象，越是兴奋度高，就越感到疲倦。此时最主要的办法就是尽量使自己心情放松，如听听音乐，读读书报，赏赏花草，嗅嗅柑橘，和朋友或同事聊聊天，缓解一下紧张的情绪。另外，要积极面对节后的工作，尽可能消除害怕和恐惧等负面心理的影响。

调作息

过节人始终处于动的状态，因此，在放假最后一天就要收心，使自己尽可能静下来，避免高强度的应酬和劳顿。节日期间人的“生物钟”常常会被打乱，因此上班前一天一定要早睡，调整好睡眠，可多补一些觉，充分放松休息，尽快恢复到正常的生活节律，而且平时也要养成早睡早起的好习惯。

调饮食

过年期间，大多数人整天大鱼大肉，吃喝不断，以致营养过剩，难以消化。节后应多补充水分，饮食务必清淡，易于消化，多吃粗纤维和绿色蔬菜，以助胃肠恢复正常功能。若出现较重的厌食以及消化不良现象，可适当选用健脾和胃的中成药进行调养。

在假期中大家一定都吃了很多好吃的，过完年就该刮刮油啦!

一、燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

二、洋葱

       洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

三、玉米

       含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

四、山药

       山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

五、海藻

       素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

六、银耳

       银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

七、芹菜

       含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

八、山楂

       山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高。

春天是生发的季节，按照"天人合一"的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。