【高血压专栏】春天老犯困、想睡觉很正常？如果是高血压朋友，最好不要大意！

众所周知，一旦确定了有高血压，合理使用降压药，是控制血压最重要的环节。除此之外，良好的生活习惯、适量的运动，都有助于降血压。春天乍暖还寒、气温变化幅度较大，对于“三高”病人来说，也是一个最难将息的季节。春季也一定不要掉以轻心，要注意身体上的一些异常变化，定期监测血压值。

一到春天，一些人总是感觉睡不醒，俗语也有说“春困秋乏”，这是为什么呢？专家的解释是，由于春天气温上升，空气逐渐湿润，人体皮肤慢慢舒展，体表的血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，所以才会产生这种昏沉欲睡的现象，当然这种现象属正常，并不算病。

如果是特殊人群，比如高血压病人，进入春天后老是感觉到睡不醒、精神疲惫、四肢乏力等，那就不只是春困那么简单了。最大的可能是中风的先兆，一定要引起重视，及时到医院去检查，以确保不会有意外情况发生。

高血压病人要特别注意饮食上的调整，尤其注意要少油少糖、饮食清淡，尽量做到不抽烟、不喝酒；同时，在生活习惯上也要改掉久坐不动、熬夜晚睡等；并保持适量运动的好行为习惯。春季也是高血压病人要特别注意的季节，多吃一些有助于清除血管垃圾、疏通血管，预防中风等并发症的食物。

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

胡萝卜含有大量果胶，可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，促进血液循环。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜被称为最有力的血栓“消磨器”，因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

罗布麻是一种世界上稀有的野生植物，它主要分布在沙漠盐碱地、河岸、山沟、山坡的沙质地，其中新疆罗布泊为主产地之一。在我国，临床上从20世纪六七十年代就已经开始使用罗布麻，用于治疗因为肝阳上亢导致的头疼头晕等类似高血压症状，在缓解症状上有一定效果。

在《中国药典》中，罗布麻的功效包括高血压以及心脏病，所以这两种病的患者是适合饮用罗布麻茶的。罗布麻含有罗布麻黄酮类，多酚类，不仅适合高血压和心脏病人，对肝脏、血脂、血糖等也有益处。

春天来了，有一种水果开始大量出现在市场上，那就是乌黑发亮或者还带点紫红的桑葚。桑葚是桑树上结的果实，味道酸甜可口、非常好吃。同时，常吃桑葚还具有软化血管、滋肝补肾、醒脑清肺、补气益血以及清理体内毒素、杂质，改善气血不足问题的作用。

不过，桑葚毕竟是一种季节性的水果，过了春天就不常见了。建议大家可以喝桑葚茶，洗干净后直接吃或者泡水喝，口感都很不错、而且常喝还能有效清理血管的垃圾，具有乌黑亮发、降低三高以及抗癌和预防心脑血管等疾病的作用哦。

山楂也是高血压病人很好的选择，山楂对边缘性高血压特别有效。每天坚持用山楂泡茶喝可以降血压，用新鲜的山楂效果更佳。高血压患者也可以在日常喝山楂泡水喝，辅助调理血压。

因为山楂中的黄酮类化合物，具有扩张血管、增强冠状动脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静等作用，能防治心血管疾病。

如果不喜欢直接吃山楂时的那种酸味，可以把山楂和粳米一起熬成粥喝；也可以搭配杜仲茶泡水喝，可以使口感更好。