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低头族看过来,万通有话说!


世界上最遥远的距离,

是我在你的面前,

而你在低头玩手机。

生活在现代都市的人们,手机是一个必不可少的神器。沟通交流用手机,购物付款用手机,摄影拍照用手机,休闲娱乐用手机......“一机在手,天下我有”,可以说,智能手机是21世纪最能改变人类生活的重大发明之一。

然而!就在万能的人类给手机赋予了更多功能以后,无聊枯燥的时间全部转化成低头看手机的时间,等公交、坐车、聚会等等,默默无语低头玩手机的场景屡见不鲜。仿佛人们的世界被无数的色彩冲刷,而我们只能看到眼前方块大小的地方。

可是,你知道“低头族”的颈椎正受到多大的伤害吗?有研究证实,低头玩手机时,头部对颈椎的重量会增加4倍。这是什么概念?如果你的头部重量是4千克,那么当你低头头部与颈部将产生60°的夹角时,对颈椎造成的重量会变成20千克,相当于一个5岁的孩子压在你的颈椎上。这样的负荷量,长此以往,颈椎问题就得以凸显了。

“低头族”们,是时候需要一套保养秘籍来保护你的颈椎了。

2018年3月1日,养生专家迷罗老师做客由万通药业特约播出的《家政女皇·健康一点通》,再次奉送颈椎保养小妙招,让我们一起学起来吧!



Step1:热身运动——瑜伽猫式伸展运动

爱猫人士都知道,“喵星人”睡醒后的第一个动作,总会舒舒服服、大大方方的伸一个大懒腰,让自己从昏昏沉沉的睡眠状态里调整过来。瑜伽的动作里就有这样一个从“喵星人”那里学来的动作。长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你,多练习这个动作,能够有效舒展颈部与背部肌肉,让你状态Power up一整天。

具体步骤如下:如果你是长期坐办公室,可以把双手摁在办公桌上,吸气低头背向上躬,呼气抬头,这个动作可以使我们的脊椎腰背有一定的放松。在伸展的过程中,躯干后侧肌肉收缩带动身体前侧的伸展,身体后侧的肌肉会在一定程度上激活,可以保持我们脊柱的灵活性,打开胸腔。然后通过向上拱背的方式舒展到身体后侧,慢慢的拉伸背部的肌肉。同时在呼吸之间让胸廓合理收缩舒张,以协调身体的气息流动。

不得不说喵星人还是很有智慧的,慵懒得伸个懒腰,就能补给能量,调动全身机能,迅速恢复状态。



Sep2:拉伸运动——退避压肩运动

在热身运动后,接下来就是对于颈椎保养的拉伸运动了。

双手扶住桌子,双脚向后撤,吸气抬头后呼气低头,肩向下压保持不动,慢慢脚向前抬头站立。这个动作的要点在于肩向下压时,整条脊椎保持伸展成一条直线。办公室坐久了一定要多做做这个动作,拉伸全身的筋骨关节。有些颈椎病前期的患者,颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直,但会感到脖子不舒服、发皱、发酸,这时每天坚持做拉伸运动,也可以预防颈椎问题的进一步恶化。



Step3:主被动结合——配合万通筋骨贴

在肩颈保养的过程中,主被动结合才是最有效的方式。

噔噔噔~~又到万通筋骨贴登场显身手的时候啦。

万通筋骨贴,对于气血疏通,缓解关节、肩周、颈椎、落枕等引起的疼痛,简直好用到没朋友。二十余种名贵中药材合用,通络止痛效果显著。

尤其对于“低头族”而言,万通筋骨贴还能够促进局部新陈代谢与血液循环,缓解因低头导致的颈椎负荷量大,从而带来局部气血不通的颈椎问题。



Step4:护理穴位——骨汇大杼穴

那么,问题来了,膏药究竟贴在哪儿才最合理呢?

之前的节目中,我们也针对不同类型的颈椎病,提供了不同的穴位,如大椎穴、肩井穴等等。

针对低头族长期积攒的颈椎病,护理骨汇大杼穴是最佳的选择。

  详细内容请点击20180301

《健康一点通》—颈椎问题年轻化万通教你几招


小编掐指一算,你一定是低着头看完这篇文章的.....

那么,现在就请你放下手机,按照上面的步骤,做做放松颈椎的小动作吧!

今后的节目里,万通药业还会继续在《家政女皇.健康一点通》栏目中奉送大量健康护理小妙招,简单的小动作,为你的健康撑起巨大的保护伞。

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