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女神节,你就是世界最美的色彩

人间三月,桃之夭夭、灼灼其华。在桃花盛开的时节,我们迎来了3.8女神节。每个女人都拥有多重身份,女儿、母亲、妻子、女强人……无论哪一种身份和姿态,都是世界最美的色彩。

不同年龄女性如何养生

20岁的女人会想:自己正是桃李年华,应该不需要保养吧。

事实并不是这样的,过来人的经验告诉我们越早开始保养越好。

20岁让养生进入生活 


熬夜是大多数年轻人的生活习惯,仿佛不到那个点就根本无法入睡,但当正常的睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素缓解新陈代谢的速度,让脂肪开始堆积。

不吃早餐也是年轻人的生活习惯之一,人从睡眠的状态中醒来,身体需要补充大量的能量,不吃早餐会影响身体机能的正常运作。而早餐多摄取能量,反而有助于更快燃烧脂肪。

在饮食方面宜多吃些粗粮,水果蔬菜,蜂蜜等健康的食物,蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,并对血液大有好处,能预防心脏及循环系统的疾病。

30岁由内而外的保养


女人30岁,到了成熟的年龄,在饮食上有自己的一套理论,知道什么样的生活才是对自己有益处的。那么此时女人养生上还应该注意什么呢?

30岁的女人不少已经当了母亲,有的也已经加入准妈妈行列,或在为之努力。怀孕、生育都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥,保持稳定的理想的体重。饭后强迫自己运动15分钟,比如找个收拾厨房之类的活儿,这是简单有效的保持体重稳定的方法。

抽时间做做运动,它能舒缓压力,放松心情,增强体质。有氧运动可以增加心肺血管活力,每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量;增强力量和柔韧性的锻炼,如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

减龄小秘密:作为一个成熟女性,性是一流的年龄缩减剂,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。

40岁养生是一种生活


女性进入四十岁后,肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象。早晨醒来后,不要急于起床,伸伸懒腰,让脊柱也有"苏醒"的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练,不但能够有效缓解这些症状,还能够增强核心肌肉群的力量,让女性的脊柱和身体更稳定,减少摔跟头和受伤的风险,还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

在这个年龄段,只需要较少的热量就能让身体功能运转,而肌肉重量会流失,这就意味着身体里会存有更多的脂肪,只有进行锻炼才能去掉它。

即使磅秤显示你四十岁时的体重和二十岁时的体重相差无几,但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。

每个阶段的女人需要的东西不一样,但是,对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。

无论你现在几岁,无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化,你都可以从现在开始,改变你的生活习惯,把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中,找到属于你最好的时光,绽放最美丽的花朵。

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