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眼睛也有生物钟,早中晚护眼方法各不同!近视的赶紧照做!


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现在的人们长时间的对着手机和电脑,这些都是不利于眼睛的,想要保护视力,一起来看看以下几种保护视力的方法吧!


早上护眼方法

熨目+远眺+望绿

早上醒后不要过早起来,待在床上3分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。


远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。


中午护眼方法

指压按摩


经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手干眼症都有很好的预防作用。


1
揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉20次。


2
按太阳

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按10~15次。


晚间护眼方法

蒸敷+早睡


中医记载晚上11时起是养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择熏蒸的方法缓解眼睛疲劳。

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