好的生活习惯对健康是十分有益的，但是不好的习惯则会损坏健康，让自己的寿命减短，经过科学研究表明，睡觉前的一些坏习惯，会让你的寿命变短，平时一定要戒掉这些不良习惯。
许多人会选择在睡觉前喝上一点小酒，好让自己能够睡得更好，其实依靠酒精来促进睡眠是不符合科学的，因为酒精对神经的麻痹时间是短暂的，一旦半夜醒来，就会变得很清醒，接着就是很难继续入睡，另外，睡前喝酒会加大对肝脏的伤害，因为肝脏在入睡的状态下会进行修复，而酒精则会加重肝脏的负担。
许多人有吃宵夜的情况，或者在睡觉前喜欢吃东西，这个是一个不好的习惯，睡觉前吃东西会导致全身血液流向胃部较多，影响睡眠，另外睡前吃东西会导致胃部晚上还需要工作，增加胃部的负担。
许多人经常会在睡觉前感到口渴，然后就会喝上一杯，殊不知这会使得自己半夜会被尿憋醒，增加肾脏的负担，而且半夜醒来也会影响睡眠质量，如果要是真的觉得口渴，轻轻抿一小口就可以了，不要喝太多。
1、洗个热水澡
睡前洗个热水澡可以促进全身血液循环，然后洗完澡就躺到床上去，待体温慢慢降低人的睡意也就来了。
2、调好卧室温度
低温很适合人体入睡，敌人可以让身体迅速平静下来，放松身心，所以在睡觉前请调节后你的卧室的温度，不过足部和腹部一定要盖住哦，免得着凉。
3、关闭灯光
睡觉的时候就不要开灯了，还有窗帘也要拉好，有些人就算是有一丝丝的光线照入都会睡不着。
如果您有严重的睡眠障碍，那么请来天天好中医馆，王玉宝大夫会帮您摆脱失眠的痛苦。
