一月肉更肥，二月不知谁，三月不减肥
四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没
春节忍不住吃下的肉现在都是买最大码的泪!再不减肥就没办法做一个精致的猪猪女孩啦！再多的化妆品都遮不住满脸的肉肉哇!
减肥是一部血泪史，我们在学校里没有专业的健身器材和教练指导，自己锻炼掌握不到方法会很容易受伤。小编给大家介绍几个饮茶去除体内油脂的方法，简便快捷，在宿舍内就可以完成！
5款清肠减肥中药茶
玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒，多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食热控减肥期间宿便轻易积在体内，造成便秘，推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
陈皮茶
过年吃得太油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，解解油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积
薏仁茶
浮肿的原因很多，假如是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
菊花茶
清火、热控减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消赘肉、降血压
宿舍减肥还有一个超级实用的方法就是爬楼梯减肥法！
上的时候是两步一个台阶的上，这样屁股和大腿后部的肌肉可以有效地拉伸；下的时候是一个台阶一个台阶的下，避免腿酸，也是为安全考虑。
爬完楼梯，拉伸动作一定要做，可以放松一下肌肉，大腿和小腿要特别注意！大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。
每个人的情况都不同，一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持。运动量慢慢增加，让身体有一个适应的过程，培养自己的运动习惯，只有这样才可以健康有效的减肥哦！
减肥的方法有很多但是最重要的就是不能危害身体健康，管住嘴迈开腿，学会控制自己。路漫漫其修远兮，减肥不是一朝一夕就可以完成的，坚持下去，你就是一个精致的少女！
文案丨张文煜
图像丨刁金牛
排版丨张文煜 刁金牛
校对丨胡中昊
指导老师丨陈莎莎
山东药品食品职业学院中药系
官方微信平台
微博@鲁药食院中药系学生会
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