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夏天快到了 肚子上的肉肉该怎么办!

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肚子上的肉大概是全身最难减得了,冬天还能用厚厚的衣服挡一下,可是夏天马上就要到了,真的要自暴自弃了吗?其实在夏天前,你还是可以拼一波的。

  四招帮你轻松瘦腹

1、良好的坐姿

  如果你是学生党办公族,那么请保持端正的坐姿。坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也有利于消耗脂肪。可是再好的坐姿都不能保持太长时间,怎么办呢?我们可以利用番茄工作法来休息,每坐45分钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。如果可以,还是尽量避免坐着。

2、饭后活动很重要

  很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法是对减肥很不利的。有研究表明,脂肪在饭后更容易囤积。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。但是立刻起来运动也是不对的,可以坐510分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。

3、拒绝酒精

  不难发现,喜欢喝酒和经常喝酒的人,都会有一个大大的“啤酒肚”。当然摄取少量酒精是不会让人发胖的,不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。这么高的能量摄取过量的话很容易使人发胖,特别是腹部。

4、饭前半小时吃苹果

  我们都有这样的体验,肚子饿的时候吃个苹果会感觉很饱。这是因为苹果含有的一种特殊果胶,这是一种可溶性的纤维质,到了肠道后可以很大程度上填满肠道,所以我们很快就产生了饱腹感。饭前吃个苹果能有效地减轻我们对正餐的食欲。

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