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晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身病!

怡康医药

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6.8


晚上9点-11点,你在干嘛?

今天才知道

原来这个时间段

竟是“黄金养生期

而现实呢?

晚上9点以后

可能很多人的夜生活才刚刚开始

下面怡康君就要

教您一招

通百气,消百病的方法

9点后做这些事易伤身

1、玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。睡前长时间玩手机会对颈椎和视力都有严重的影响,还会影响睡眠,使人疲劳,第二天上班工作没精神。


2、聚餐、唱歌

胃是需要休息的,9点以后再进食,只会给我们的肠胃增加负担,增加肠胃患病的风险,同时还容易引发肥胖。

高声唱歌容易使人精神亢奋,而且在KTV唱歌到半夜,一方面错过了三焦经养生的最佳时间,另一方面,精神过于亢奋,也不利于睡眠。


3、剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。


4、大量喝水

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。

晚上9点~11点这样养三焦

怡康《璞太和》医生介绍,三焦经像总管一样统领着其他脏腑。三焦经是十二经脉之一,简称三焦经,统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋,耳鸣,咽喉肿痛,外三焦经眼角痛,汗出,腮肿,耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。敲打三焦经,可以帮助疏通体气。


敲打三焦经,气顺百病消

▲ 

操 作 步 骤

1、右胳膊伸向左侧,右手放左侧腰部上下,用左手手掌从右肩膀开始,沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打,直到手腕。

2、拍打完右手臂后,再用食指按揉3分钟手腕背面,即腕横纹中点小窝里的阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴,按揉它可以将气血引到手上,疏通整条经络。

3、拍打动作要快慢适度,略微用力,这样才可以振动里面的经络,每次约8分钟。

4、右侧经络疏导完毕后,同样的方法敲打左侧的三焦经,通过敲打三焦经,即可将气从体内敲出来。


三焦是人体元气运行的通道

只有三焦经打通了

三焦的功能强大了

元气才能运行顺畅

废气才能及时排泄出来。

那么,身体就不会有那么多毛病了~

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