新的一天，又是元气满满、充满干劲的一天！(说了谎话鼻子会变长长长啊~)
弱弱地问一句，大家今天早餐都吃没吃？都吃了些啥？
吃早餐的重要性已经是老生常谈的事儿了，但有个时间问题总被问到！7点吃？7:30吃？8点？8:30吃？10点......
吃早餐，最好不要晚于这个时间
2017年，以色列特拉维夫大学发表在《DiabetesCare》杂志上一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
因为吃早餐的时间会影响“生物钟基因”，它能调节餐后血糖和胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。
这是个研究下来的建议早餐时间。相信绝大多数吃早餐的人都能在9:30之前吃完，平时早餐时间不规律的你可以规律一下了~
吃早餐到底有没有最佳黄金时间？
听别人说，吃早餐的黄金时间是7点~8点。原因是此时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，使得早餐高效消化，有助吸收食物营养。
可以这样给你说，早餐的黄金时间说法并不存在。按照你的生活习惯和肚子饿的程度，早饿早点吃，晚饿晚点吃，当然不建议你直接越过早餐吃中午饭，这样对身体还是不太好滴~
早上9点没吃早餐，肠道会吸收便便？
早餐传言中，这个传言让人听了不但害怕，而且还有点反胃。
传言：早上9点还没吃早餐，肠道就会吸收粪便，也就是说你的身体会自动吃X（听过的举手～）
够吓人不？我突然想起每天都是9点在办公室吃早餐......
你还别说，有不少人，没被不吃早餐会招来n种病吓到，听到这个说法倒是愿意乖乖吃早餐了。
到底是不是这样呢？搬好你们的小板凳，小编有话说～
我们的大小肠虽然每分每秒都在吸收，但它们吸收的可不是便便。小肠负责吸收食物中的营养物质，大肠则是对食物残渣中的水进行吸收。
讲真，要真的这么害怕就按时吃早餐呗，多大点事啊～
测一测，你的早餐营养充足吗？
你平时的早餐属于以下哪种：
A.谷类；B.动物性食物，包括鸡蛋；C.奶及奶制品；D.蔬菜水果。
评定：
四类全有，恭喜，你的早餐营养充足；
只有其中的三类，还好，你的早餐营养较充足；
只有其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。
一份营养的早餐长这样
很多人老说自己不会选早餐，下面这份早餐测评收好不谢～
①鸡蛋
煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋
好多人不敢吃蛋黄，就是怕胆固醇高！今年的3.15晚会辟谣了：不是你吃多少蛋黄，身体里就会增加多少胆固醇。
蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂，卵磷脂可以有效地阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。所以，吃鸡蛋时，可以放心地吃蛋黄，不用扔掉了。
②牛奶
自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶
新鲜牛奶营养是最足的，市场上的乳制品加工后会加入一些其他糖、添加剂、口味剂等东西，会使得蛋白质没有鲜奶那么高。
③面包
全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维、B族维生素等，因此比其他面包营养成分更丰富。对要减肥的人、糖尿病患者来说，它是更好的选择。
还有一些面包使用了奶油、牛油，含有很多的饱和脂肪，热量过高、容易肥胖，最好少吃。
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