【健康】预防心脏病发作或中风，我们应该这样做！

问： 我们能做些什么来预防心脏病发作或中风？

平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；想保持健康体重，可以将时间延长至60分钟。

无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。

检查并控制心血管疾病风险：

了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。 

了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。

了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

来源：中国疾控中心、全国卫生12320

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