黄志伟大夫今天给患者讲中医糖尿病养生保健
患者都在专注的听
中医养生要诀汇总
坚持6个"少"：
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
坚持9"常"：
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
践行"八字"诀：
童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。
"三通"：
血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
梁护士给患者讲:
糖尿病中医养生保健日常四“忌”：
忌久坐：
“久坐者伤肉”。人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
忌久立：
“久立者伤骨”。据有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，招致疾病。
忌久视：
“久视者伤血”。人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧：
“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。
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许昌市中医院内三科
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