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清明出行健康指南


春风、春暖
春日、春长
春天苍苍,春水漾漾
春荫荫,春浓浓
满园春花开放
春游正当时





四月已至,空气中带着湿润的泥土气息

和着春天的韵律,感受大自然的魅力吧!


那么,清明节带出行需要注意什么呢?一份健康指南更送给您,甭谢了~~~


一、清明节期间,天气多变,路况复杂,驾车出行过程   中要保持适当的车速及安全车距,避免追尾等事故的发生。

二、机动车尽可能换成公交出行,避免交通拥堵。

三、在外出扫墓的过程中,自觉服从交警指挥,遵守交通规则,按规定的地点及停车场停放车辆。

四、家人聚会饮酒须适度,切勿酒后驾车。

五、在等候和乘坐公交车出行时,按规定地点上下车,行人过马路,注意来往车辆,走人行横道。

饮食要注意规律

一、勿食路边食物,不在途中购买来路不明的食品,尤其是熟肉、熟菜、五颜六色的饮料。

二、购买食品时要注意生产日期和保质期,以防食物过期变质。

三、真空包装的食品打开后别放太久,一经拆封,应立即食用。

四、清明节外出踏青游玩时,不要食用路边野菜,应在旅游中随身带大蒜、生姜、食醋等,在外饮食过程中,起健胃消食作用,防止肠道疾病的发生。

五、不要随便饮用河湖沟里的泉水、溪水等,野外的水源看似干净,却往往存有多种病菌,极易感染肝炎、肠炎、痢疾等疾病。

六、不要大量吃冷饮,冷饮会使胃肠蠕动紊乱,破坏胃肠粘膜,造成多种病菌乘虚而入。

七、卤菜类食品建议在外出旅游当天购买,超过一天应予以加热,使用清洁的专用容器或干净的食品袋装食物.。



1旅途谨防心脑血管病


   对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患者在旅行时一定要慎重,尽量避免长途旅行。而心脑血管病患者最好在病情稳定后再去,而且在旅途中必须按时吃药,同时带上一些急救药品。

2去郊外要防止植物中毒,野菜蘑菇等更要慎采慎食

   春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高发。而外出踏青,尤其是带孩子出行的家庭,孩子喜欢在郊外“拈花惹草”,采摘不认识的野菜、蘑菇等,甚至误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状,应尽快到附近的医院就医。

3清明郊外出行不宜过早

   清明节去郊外出行不宜过早,不要空腹上路,同时尽量不要在外过夜,避免季节性感冒。孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差,更要注意控制情绪。有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度不要过大,随身携带降血压、扩张心血管药物。有支气管哮喘史的病人,患有急性病的病人,体质比较弱的人,过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,戴口罩、手套等防护。

4中老年人和肥胖者注意关节劳损

   登山或长时间行走对膝关节的压力、损伤较大,应注意膝关节的保暖,尤其是体重超重的老人,不宜长时间行走、爬山。

   很多人认为穿平底鞋轻便灵活,能减少对膝关节的损害,其实这个观点是不正确的。中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变,足弓弹性下降,因此负重能力减弱,穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损。最好选择适合的带防滑功能的运动鞋,谨慎慢行。

5其他不适应症

   凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及怀孕妇女最好不要去爬山或旅行。



来源:全国卫生12320


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