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世界卫生日||全民健康覆盖:每一个人,每一个地方。


世界卫生日是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日。自1950年以来,每年于4月7日庆祝世界卫生日,旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注,提高人们对卫生领域的素质和认识,强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。


今年的主题是


全民健康覆盖

每一个人,每一个地方


口号是


人人享有卫生保健


1

什么是健康?

健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态,它包含了身体的健康和心理的健康。

传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好,没有疾病或病症,世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还是具备理健康、社会适应良好的道德健康。”健康是人的基本权利之一,已日益成为社会发展和进步的重要标志,健康是生活质量的基础,是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,健康有着丰富深蕴的内涵。

2

健康的标志有哪些?

为了在疾病侵袭身体时有所警觉,人们首先必须了解健康的标志,背离这些标志的任何征兆,都意味着是一种警报,现阐述一些健康的标志: 

(1)较强的抵抗力。健康的人不易得病,对流行病的致病因素,具有较强的耐受力和抵抗力。

(2)具有较强的恢复力,一旦感染了疾病,恢复较快。

(3)性格开朗,充满生命活力,健康的人总是心情愉快、精力充沛、生气勃勃、富有进取精神。

(4)正常的体温心率、呼吸及正常体重。

(5)食欲旺盛及正常的消化功能。

(6)健康的牙龈和口腔粘膜。

(7)皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。

(8)光滑并带光泽的头发,紧紧地附着于头皮。

(9)坚固、微红的指甲,不易破裂、不太硬。


3

如何才能获得健康?

人们为了获得健康的身体、必须有适当的措施,主动、积极地去实行,并持之以恒,这些措施主要是:

(1)适量和平衡的膳食,以提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织并维持人体良好的工作状态

(2)有足够的体育运动量,以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,另外,也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。

(3)乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力

(4)足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。

(5)呼吸大量的新鲜空气

(6)保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物作准备。另外,来自病牙细菌,可将疾病带至全身。

(7)定期体格检查,包括牙齿检查。

(8)注意保持个人卫生环境卫生、穿着要舒适。

(9)保持正确的走路、站立和坐的姿势。

(10)热爱自已的工作,并从工作中得到乐趣与满足,以及愉快的家庭生活

(11)控制用药和含酒精饮料,戒除不良嗜好。

4

影响健康的因素有哪些?

世界卫生组织报告指出,健康与长寿取决于下列因素:

自我保健占 60% 医疗条件占 8%

遗传因素占 15% 气候因素占 7% 

社会因素占 10%

报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进,提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗(并非治疗不重要)转向积极地预防和保健,由依赖医生转向由自己把握健康的命运。

5

没有病的人是不是就是健康的人?

“没有病的人就是健康的人”,这种笼统提法是片面的、不正确的,对此应有具体分析。这些人中,确有一种人注意了自身的保健、饮食结构;注意了适当安排自己的工作、学习、体息、娱乐体育运动;注意了自己的心理状态、社会交往,他们心情舒畅、精力充沛、生气勃勃,对疾病抵抗能力较强,这样的人可以说是健康的人。也有另外一种人,医院用各种检查手段未曾查出有何种具体疾病,然而总有身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感,不用吃药这些感觉也能白行消失,但不能彻底消除,总是时隐时现,对这种人我们称其身体处于“亚健康状态”,也就是一些学者所说的“机体第三种状态”或“灰色状态”,它介于健康与疾病之间,表面上看,对人体危害不大,仅表现为机体能力降低,其实,其潜在威胁是不容忽视的,它往往是一些慢性疾病,如糖尿病心脑血管病癌症等的前兆;一些学者把这样的人叫作“半健康人”。这种情况产生的根源之一是对“健康没有正确的认识,对威胁自己健康的各种因素失去了应有的警惕”。

另外,也由于现代社会中各种关系的复杂性所造成的精神压力、工作压力、现代工业化带来的环境污染、以及不合格的饮食结构等因素,使得传播健康知识,让人人都懂健康及获得健康的途径与方法变得非常必要了。对于持“没有病就是健康”观点的人,应帮助他们端正认识,主动积极去获取真正的健康人生

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6

人体健康需要哪些必需的营养素?

营养学家的研究证明,营养素对人体起着不可替代非常重要的作用。概括地讲,营养素的主要功能是构成躯干,修补组织,供给热能和调节生理机能。营养素存在于食物之中,经营养学家长期不懈努力,已经清楚人体必需的营养可分为七类,即:1)碳水化合物。2)脂肪。3)蛋白质。4)矿物质。5)维生素。6)水。7)膳食纤维(或粗纤维)。各类营养素的基本功能可用下表简单表示: 为了改善人体的健康状态和预防疾病,营养学家仍在不懈地进行广泛深入的研究。

7

合理膳食包括哪些内容?

人们为了获得健康的身体、必须有适当的措施,主动、积极地去实行,并持之以恒,这些措施主要是:

我们每天都要吃饭,其目的就是要通过食物摄人我们所需要的营养素、能量,来构成自身的组织,供给我们工作的能量,维持正常的生长与健康。能够达到这些功能的膳食我们称之为“合理膳食”,也称为“平衡膳食”。合理膳食的价格不一定贵,反之,价格昂贵的菜,不一定合理。对一个健康的人,合理膳食的制定与国情及历史传统有关,根据我国国情、中国营养常务理事会于1997年4月10日通过了《中国居民膳食指南》,对中国居民的合理膳食提出了以下意见:

(1)食物多样、谷类为主;

(2)多吃蔬菜、水果和薯类;

(3)每天吃奶类、豆类或其制品;

(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤;

(5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;

(6)吃清洁少盐的膳食;

(7)应适量饮酒;

(8)吃清洁卫生、不变质的食物。

8

为什么说疲劳是“隐形杀手”?

当今都市生活,正趋向高速度、快节奏,疲劳做为一种社会文明病,是紧张的产物。因其涉及面广,对健康危害严重,已日益受到医学界的关注。疲劳在医学上被定义为:器官或机体过度运转导致的状况,表现为人体功能衰退和周身出现不适感觉。 
  疲劳分为四种:即体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳和心理疲劳。 
  据国内资料表明,国内有三类人最容易疲劳导致死亡。第一类是“学者族”,他们是学校和科研单位的知识分子,由于慢性疲劳和长年累月的研究工作,使疲劳积累加重,导致机体器官组织产生严重的功能紊乱,人体
免疫功能下降,各种
身心疾患及身体疾病接踵而来。即“积劳成疾”。第二类是“打工族”,由于过度疲劳,生活待遇低,医疗得不到保证,死亡率呈上升趋势。第三类人是“公司族”,如今三资公司,民间各种类型的公司发展势头迅猛,为其服务的"公司族"人数甚多,他们中一些人无规律的超负荷工作,过度疲劳,心力交瘁,常出现"猝死"。医学上认为从"积劳"到"成疾",总有一个发展过程,这个过程就是疲劳的逐步积累。预防积劳成疾的关键是要敏感地发现自身疲劳的程度。人人都有过度疲劳的体验和感觉,感到疲劳并不是坏事,因为,疲劳是人体健康的保护性信号,它的出现,就是向人们提出一种警告:"该休息了,否则要出大问题了!"。可惜的是有的人对这种自身的警告信号不是很敏感,而是不在乎,等到积劳成疾,悔之晚矣。

据报道,由于劳累致死者,全国每年达数万人之多,因此说"疲劳"是"隐形杀手",每一个人都应增强健康观念,加强自我保健意识。珍惜健康,珍惜生命。因为,当你拥有健康的时候它不重要,当你失去的时候,它是最重要的。


(部分内容源自网络)

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