【健康知识】健康做月子——产后第五周 _ 药最网

孩子顺利出生了，您要度过难熬的“坐月子”，分娩会使产妇的身体造成不开避免的“伤”。您身体内部各个脏器究竟恢复得如何？让我们一起来重视产后新妈妈的身体恢复吧！

松滋市中医院妇产科

产后第5周

新妈妈身体变化

阴道分泌物开始正常：正常情况下，新妈妈的恶露此时已经全部排出，阴道分泌物开始正常分泌。如果此时新妈妈们仍有恶露排出，就不太正常，需要咨询医生。

子宫在继续恢复中

一般在产后一周左右，阴道就恢复至分娩前的宽度（自然分娩的新妈妈阴道会比分娩前略宽），但直到分娩4周后，阴道内才会再次形成褶皱，外阴部也会恢复到原来的松紧度。骨盆底的肌肉此时也逐渐恢复，接近于孕前的状态。

排尿量恢复正常

此前的几周内，新妈妈由于孕期在体内滞留了大量水分，所以尿量比孕前明显增多。进入本周之后，随着身体的恢复，一般新妈妈的排尿量会逐渐恢复正常水平。

月子里的饮食禁忌

传统月子里饮食禁忌很多，未必都科学，但有些禁忌还是有些道理的，新妈妈要遵守。

1、 生冷硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以用热水温一下。

2、 不宜快速进补或催奶。新妈妈身体在孕期积存了较多的毒素和垃圾，这些毒素和垃圾会在产后头两周随着恶露、汗水等一起排出体外，如果过早进补就会阻碍这些物质排出，不利于身体恢复。另外，产后2-3天新妈妈的乳腺管还没有完全通畅，如果过早喝催乳汤，容易胀奶，引起不适或发炎。

3、不要吃太咸、太鲜、太辣的食物。孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退。另外，太鲜的食物含较多味精，而过量吃味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏。辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适，也不能多吃。

4、 有些食物有回奶作用，母乳喂养的妈妈不能食用，如大麦、韭菜等。

注意补钙、补铁

哺乳期宝宝的营养都需要从新妈妈的乳汁中吸取，据测量，每100毫克乳汁中含钙34毫克，如果每天泌乳1000~1500毫升，新妈妈就要失去500毫克左右的钙。如果摄入的钙不足，就要动用骨骼中的钙去补足。所以新妈妈产后补钙不能懈怠，每天最好能保证摄入1500毫升钙。如果出现了腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动等症状，就要警惕身体严重缺钙了。

另外，新妈妈在分娩时流失了大量的铁，产后缺铁是比较常见的现象，母乳喂养的新妈妈则更容易缺铁。哺乳期新妈妈每天摄入28毫克铁才能满足母子的需求，一般膳食每日可提供15毫克的铁，并且通常只有10%可被人体吸收。补铁的问题也必须重视。

由此可见，新妈妈除了维持高铁、高钙的饮食，必要时还需要用制剂补充。