心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”。现在，越来越多的人
患上了心脑血管方面的疾病。
血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞
75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。
即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻
塞血管，导致中风、心肌梗死，这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
可见，血管堵塞的危害有多大。
那么，血管为什么会堵住呢？人的血管到底有多脏？又该如何保养血管呢？
血管为什么会堵住？
血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至
是铁锈。
血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管
壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
斑块逐渐在血管壁上沉积，经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块
期”直至“复合病变不稳定斑块”，在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老
化堵塞。
血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心
梗、脑梗塞等。
血管有多脏？是否有“毒素”？
说起“毒素”，大致分为两个方面：
外源性环境“毒素”
这是从外界吸收到的“毒素”，主要有重金属、农药残留、各种食品添
加剂、化合物等。
内源性“毒素”
这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。
我们之所以感觉不到有很大的影响，是因为我们身体有着复杂的解毒系
统。
人体大部分的解毒工作是靠肝脏来完成的。肝脏是人体内最大的“化工
厂”和“清洁器”，是人体内最大的“解毒工厂”。肾脏是排毒的重要器
官，它过滤血液中的“毒素”和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排
出体外。
如果肝、肾功能出现严重障碍，一般药物治疗都力所不及，通过吃保健品
更无能为力。
但是， 解毒系统并不是万能的，比如黄曲霉素，这是霉变产生的一种强
烈致癌物。所以，一旦黄曲霉素进入人体，就不可避免地会被转化为致癌
物。唯一的办法是不要吃可能带有黄曲霉素的食物。
如何保养好血管？
一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的
血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显
得非常重要。
预防性输液没必要
越来越多的人还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”。打吊针来预防血
管堵塞。
但动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞，是无法靠这些针来“打通”的。
即使输液当下局部血管会扩张，但输液结束后不久，血管就会恢复原样。
再加上随意输液对身体没有好处，所以，预防性输液这种事情没必要做。
正确的做法
戒烟：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 。研究发现，熬夜时吸烟，
会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
喝足量的水：根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水
量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解
血液黏稠的程度。
控制危险因素：控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。
健康的饮食习惯：饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四
高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食
物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
加强锻炼：每周锻炼5天，有氧运动为主：慢跑、快走、游泳各种有氧运动，
帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善
血液循环。来源：科普中国（ID：Science_China）
延读-------------
齐岳山断裂：三峡大坝最大隐患已经浮现
三峡大坝的隐患已是众所周知，不知道为什么没有引起有关部门的重视，
如果出现重大险情再重视，后果不堪设想。三峡工程现在不仅仅是遭质
疑，而是各种灾害与危害不断浮现，却越来越惊人，天坑地陷加山体滑
坡，已经使人毛骨悚然。全国大规模的灾害雾气哪里来的？只讲颗粒不
讲水雾气的来源，就是想掩盖全国灾害性天气的真相。
上马之初就受到质疑：移民一百多万，生态环境保护、地质灾害防治等方
面都存在很多问题。随着工程的进行，当初力主上马一方所鼓吹的各种优
势全部大幅缩水：“三峡工程的电将照亮半个中国”—实际上三峡发电量仅
占全国总发电量的3.3%。“三峡工程可使万吨船队从上海直达重庆”——
今冬枯水期连武汉都到不了。“三峡工程可使100万移民致富”——130万
移民失去土地，大部未能就业，吃低保，生活普遍困难。而现在三峡工程
的最大弊端也已经开始显现：齐岳山东北断裂，并很可能引发地震！
岳山东北已经断裂——在利川县城往北行十数公里，即到了柏杨镇白庙那
一带缓坡向下的大土坡上，可以清楚地看到远处的龙关口断裂，这里是齐
岳山东北断裂的下陷开始发生地，在柏杨镇所在的同为南北走向的寒池山，
同样出现了一条让人见了惊心动魄的龙桥断裂，海拔２千余米的寒池山，自
顶向下劈裂，出现一条宽不过几十米，深却达千余米的超级大峡谷。
这条峡谷的东端，就是一条和龙桥峡谷呈十字断裂的沐抚大峡谷，这也是
齐岳山东北断裂的整体组成部分。沐抚大峡谷平均切深达２千米，108公
里不间断，是世界第四大峡谷，跟美国的科罗拉多大峡谷有得一比，远超
长江三峡。
三峡及大三峡地区，本身是地质版块活动剧烈的地方，有多条断裂带贯穿
库区。最危险的地段莫过于齐岳山东北和建始北延断裂，这一线在成库蓄
水后，古地质剧烈活动恐被启动，诱发大级别强震。这恐怕将远超原来三
峡上马时论证的“６级或６.5级地震”。
长江水利委员会水资源保护局前局长翁立达曾指出，对三峡水库而言，危
害最大的是构造型地震，在第二库段仙女山断裂、九畹溪断裂、建始断裂
北延和秭归盆地西缘一些小断层的交会部位，有可能诱发水库地震。
实际上不仅三峡，目前中国西南的水电开发，许多重点水库与这些地震带
和地质断裂带交错甚至重合。比如，大渡河上的一些高坝大库地处鲜水河
地震带；雅砻江巨型水电站与安宁河-则木河地震带相邻；金沙江溪洛渡、
虎跳峡等200米以上高坝则位于沿金沙江分布的地震带。
黄万里教授预见峡大坝最终结局：“炸掉”——黄万里生前多次上书反对三
峡工程上马，他曾在报告中写道：
第一，三峡大坝蓄水之后，清水下泄，造成大坝下游长江干堤发生严重崩
岸——事实上，2004年冬，荆江长江干堤发生多处崩岸；2006年春传来
岳阳长江干堤发生严重崩岸的消息，湖南省水利厅负责人紧急赴京向水利
部和国家防总汇报险情。1998年长江洪水后中央政府动用几千亿国债加固
长江干堤，1991年联合国又资助长江干堤维修。三峡大坝蓄水后发生的长
江干堤崩岸问题和黄河三门峡工程建成后的情况十分相似。
第二，三峡水库蓄水后，三峡大坝阻碍长江航运的畅通——三峡工程根本
不能使万吨轮船直达重庆，最多只能使万吨船队在一年中的五、六个月的
时间内直达重庆。万吨船队只不过是将四艘或者六艘驳船捆绑在一起而已。
三峡水库蓄水后，三峡两线五级船闸的通过能力马上得到饱和。运行的实
践证明，三峡两线五级船闸的单向通过能力不可能达到每年五千万吨，最
多只能保证单向通过能力每年三千万吨左右。目前长江货运需要用机械翻
坝来协助完成。原计划在1997年完工的升船机至今未见踪影，客轮过船闸
的平均时间为七小时，乘客难以接受，造成长江客运和三峡旅游事业的萎缩。
第三，三峡工程开工以来，三峡库区一直是中国社会最不稳定的地区——三
峡工程移民对安置工作不满，每年信访的次数高达八万多件次，连年持续不
减。三峡工程的所谓开发性移民措施，不但没有使百万移民致富，而是使绝
大多数移民陷入赤贫状态。负责三峡工程移民信访的官员将移民生活用“三
低”和“三无”来描述：收入低于搬迁前的水准；低于安置地当地农民的水准；
家庭生活水准处于当地贫困线之下以及无田种，无工做，无出路。三峡工程
移民问题是中国社会的一颗炸弹，随时可能爆炸。
第四，到2006年年初，上报批准的三峡工程移民113万人已经安置完毕，
批准的400亿元人民币移民安置费已经全部用完，但是还有数十万居民要搬
迁置——由于前期移民安置存在问题多，造成未来移民安置工作的进展更加
困难。
第五，所谓的排浑蓄清措施无法解决水库的淤积问题——虽然中央政府为了
防止砾卵石淤积问题的出现，在嘉陵江和金沙江上建造了和正在建造多座大
坝，阻挡砾卵石和泥沙进入三峡水库，但这根本不是解决问题的办法，最多
只是把问题在时间轴上作个推移，把更严重的问题留给子孙。三峡水库蓄水
之后，有约百分之八十的泥沙淤积在水库中，而且主要是淤积在水库的尾部。
由于水土流失进入水库的红土微粒，粘性强，和粗沙、砾卵石、掺杂在一起，
组成坚硬沉积层，和黄河中的细沙的特性有很大差别，排浑蓄清措施对这样
的沉积层根本没有办法。重庆港口的衰落是不可避免的。
六，三峡蓄水之后，水流变缓，河流的自净能力大减，三峡水库水质明显变
坏，特别是过去水质好的支流河段，水质恶化问题更加严重——三峡工程论
证时，三峡河段的水质是全中国最好的，大部分河段属于二类水。虽然现在
三峡河段的水质为三类水，但是由于这期间水质指标的更改，现在的三类水
只是当年的四类水。由于三峡水库水质问题，三峡库区的各市、区、县都不
准备把三峡水库作为生活饮用水源，而要另辟水源。可见三峡水库水质问题
之严重。
第七，三峡工程的电并没有照亮半个中国，目前三峡工程的发电量不足全国
发电量的百分之三——三峡工程也没有为老百姓、特别是被涉及的居民提供
“廉价”的电力。老百姓承担经济改革的成本，经济改革所创造的经济利益却
流入利益集团的口袋，三峡工程则是最好的实例。
第八，三峡工程能达到工程效益的条件之一是未来的气象变化是可知的——
三峡水库运行三年的实践证明，现在的科学水准和预测技术都无法保证气象
预报（包括长期、中期和短缺）的准确。2004年秋三峡水库调度出现错误，
为了保证发电机能够正常运行，在洪水期间抬高蓄水位，加重上游、特别是
开县、万州的洪水灾害。同样，2006年夏天三峡水库调度再次出现错误，
虽然重庆库区已经出现旱灾的迹象，三峡水库仍大规模“洩洪”，造成水库水
位不足，加重重庆旱灾的程度。
第九，三峡水库蓄水之后，三峡地区仪器可测到的地震次数明显增加——虽
然到现在为止还没有发生破坏性的地震，但是地震专家认为有可能发生六级
或六点五级地震。但是三峡库区的建筑，特别是三峡工程开工之后的新建的
民居建筑物都没有抗震设计，一旦发生六级或六点五级地震，一场地质大灾
难不可避免。三峡工程可行性论证报告说，三峡库区的滑坡地带一共一百五
十余处，三峡水库蓄水至海拔135米后，三峡库区的滑坡地带上升到一千五
百余处，是论证报告的十倍。受水库波浪的淘蚀，白帝城所在的山体有可能
会坍塌下来的危险，现在白帝城海拔130-180米处加砌水泥围墙，以防万一。
但是这水泥腰箍破坏了白帝城的自然和人文景观。
第十，三峡水库正造成血吸虫病的蔓延，从高发病的湖南、湖北向原没有血
吸虫病的重庆、四川发展——三峡库区已经发现血吸虫病患者。
第十一，三峡工程对生态环境的负面影响远超出论证报告所估计的范围和
强度——根据台湾的研究报告表明，三峡水库蓄水后，对台湾的东海渔业
资源产生不利影响。而国内根本不让进行这方面的研究。
第十二，按照目前的设计，三峡工程根本无法让北京喝到长江的水——要
想让北京喝到三峡水库的水，还需要加高三峡大坝，或者新建泵站和隧道、
新挖运河，其造价相当于再造一个三峡工程。
至于最后的出路，黄万里教授已经指明：三峡大坝若修建，
终将被迫炸掉。
三峡水库蓄水几年来的实践表明，黄万里教授当初所指出的
问题，现在正一个个地浮现出来，也越来越透明。
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