从前看见喜欢捏塑料气泡的人，
总会纳闷：
这有什么好玩的？
例如这样▼
看完下面这则新闻，你可能就明白了：练好双手的力量，不仅有利于保护心脏，帮助预测中风，还能使男性更受异性的青睐。
环球网报道截图
伦敦玛丽女王大学(Queen Mary University of London)对5000名成年人进行了一项研究，结果表明，握力最强的人拥有最健康的心脏。
握力降10斤，心脏病风险增7%
早在2015年，《柳叶刀》就发表了一项关于握力的研究。
柳叶刀官网截图
4招练出强有力的手
握力较弱的人，平时不妨抽空多做下面几种运动。
打拳
打拳是一种不需要器械，随时随地可以锻炼手部肌肉群、增强握力的运动。
双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
-
左拳缓慢用力向前冲出，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力，然后左臂内旋，左拳变掌，手腕顺势旋绕，掌指尖由上绕到下再攒握成拳，收回左拳至腰侧。
右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
指卧撑
体力好的人，可试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑，每日10~20个。不过本身有心血管疾病的人，需要经过医生评估后，才能做这项运动。
器械
如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。
捏网球
用尽可能大的力量，攥握网球5~10秒钟，然后松开休息5秒钟；重复做这样的动作，至少5次。
除了上述运动，日常生活中的一些体力劳动，如园艺、吸尘等，也对锻炼握力有帮助。
（本文来源于生命时报，版权与荣誉属于原作者）
