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不少人的朋友圈都被“我可能睡了假觉”的流行语刷屏，这句话通常被用来表达自己睡眠质量不高。
成年人平均每天需要7-9小时的睡眠，具体时间因人而异，有些人可能睡6、7小时就已足够，但有些人可能需要睡9、10小时，不一定严格遵守8小时的“红线”。
长期睡眠不足必然会给健康带来负面影响。睡眠时间过短，会导致脾气暴躁，患肥胖、心血管疾病、糖尿病的风险也会增加。
助眠小知识：
1. 把所有能引起焦虑和警觉的电子产品拿出卧室；
2. 睡前不要看手机：蓝光抑制褪黑素分泌，不容易“犯困”；
3. 下午3点以后尽量不要喝咖啡；
4. 只有在困的时候才上床睡觉，夜里完全醒来的话就去工作、看书、学习，困了再睡；
5. 使用设备（如智能手环）了解自己的睡眠周期，尽可能不要在深度睡眠时期唤醒自己。
人的一生大约有1/3的时间在睡觉，要科学地认识睡眠，且睡且珍惜！如果真的出现严重的睡眠问题，无法实现自我调节，不要犹豫，赶紧去看医生。
温馨提示：
中医院耳鼻喉科引进美国安波澜Embla多导睡眠监测仪，开展睡眠监测诊疗技术。
中医院耳鼻喉科提醒广大朋友，如果您出现晚上打鼾、憋气、反复憋醒、晨起高血压、夜尿增多，白天困倦、嗜睡、昏昏沉沉、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低等症状，请不要大意，说明您的身体已发出危险信号，请立刻到医院就诊，进行睡眠监测检查。
咨询电话：8183191、18003195978。
