很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......
盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生，现在最容易坑你！
占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你的膝盖是最大的受害者！
走路太多，原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃维生素，才能显示自己对健康的重视。
但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能不同，胡乱补，反而会补出病。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。维生素C很好，你身体缺少补充就很好，如果长期过量服用可能导致尿路结石！
维生素，别乱补！
年轻女性练瑜伽，中年女性做艾灸，似乎成了当今的养生法宝。
很多艾友初尝艾灸的好处以后，觉得艾灸简单、有效、还便宜，加上在家也没什么事可做，就跟艾灸卯上了劲，天天打卡。
艾灸毕竟是“以火当事”，虽说“寒热虚实，火自当之”，但是你偏阴虚的中年女性是要慎之又慎的！从取穴，到每个穴位的艾灸时间以及休息时间，都要根据自身情况来调整。
很多艾友觉得灸到口腔溃疡，胸闷气短是艾灸的排病反应，是阳气升起来的表现，殊不知你本来就偏阴虚，而这些虚火会不断的“伤你的血”！阴虚比阳虚更难调过来。
艾灸虽好，得辩证！不知辩证，你总得休息吧！
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
现代人，本来白天都忙又累，到了晚上却还专门找时间去运动，搞到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，但对身体不好！
运动也要适度。
从运动强度而言，控制在一个小时内的轻微运动，微微出汗，这是有利健康；本来就累的身体，锻炼到大汗淋漓，这种运动是透支、伤害身体。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。包括跳广场舞，长此以往对身体也不好。
每天8杯水好。
但并不让你一口气喝这么多！尤其有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！
咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为健康成年人每天代谢流失的水分，大约是1800～2000毫升。
我们分几个时间段，每次200毫升左右，补足每天流失掉的水分，夏天来了，适当多喝。
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了！
记住：保健食品的本质是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素；它不是药，治不了病，也救不了命！而补品，针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会起反效果，每年有很多人吃保健品把自己吃进医院了！
人参是宝，但不适合所有人！
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
大鱼大肉的确对身体健康伤害很大！但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是真的是养生吗？
实际上我国传统中医学和现代医学都没有证据证明辟谷对身体有好处。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
多吃五谷，不生杂病！
意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，不仅不养生，反而对有些人的身体有伤害！
为什么五谷杂粮好，一是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另外是含有丰富的碳水化合物。如果磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。对糖尿病患者来说，它会增加血糖吸收，对身体非常不利！
吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
本文来源：6点谈健康
