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【健康提醒】日积月累吃出“癌” 防癌怎么吃?


癌怎么来的?“癌”字里就藏着这个秘密!

字一共三个”:

第一个乱吃,膳食营养失衡易得病;

第二个傻喝,过量饮酒怎能不染疾;

第三个瞎吸,烟瘾过大怎能不患症。

就这样日积月累、堆积成,自然就成了

 

俗话说“病从口入”,癌症也一样,十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。比如:

肝癌:吃发霉了的食物、喝酒

食管癌:爱吃辣、爱吃烫

胃癌:吃腌制食物

口腔癌:吃槟榔、抽烟

肠癌:爱吃肉、不爱吃菜

胰腺癌:爱吃甜、三高饮食

乳腺癌:吃奶油奶酪、乱吃保健品

 

我们天天在说防癌,但到底应该如何吃,怎么吃,大多数人却并不明白。

防癌饮食的基本原则应遵循粗、淡、杂、少、素

粗:指粗粮、粗纤维类;

淡:指少食高脂肪、动物蛋白类,以天然清淡果蔬为宜,控制盐的摄入(每人每日不超过6克);

杂:指的是食物类型丰富;

少:指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制;

素:指新鲜蔬菜、水果,富含各种维生素的食物。

 

研究显示,每日吃至少400克不同种类的蔬菜和水果,可以减少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌胃癌等疾病的发生风险。

 



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