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万年历
2018年6月3日
农历四月二十日
这几年来，小编发现一个不好的现象，周围戴眼镜的小朋友变得越来越多了。
手机、平板的迅速普及，是诱发近视的重要因素。除此之外，小朋友长时间不正确用眼、不注意用眼卫生的习惯，也是现代儿童近视大增的重要原因。
近视后，如果预防治疗不恰当，还会导致近视度数不断增加，所以我们预防近视要从娃娃抓起。今天国小编就讲述几个预防近视的小妙招！
光线要柔和，不在强光下看书，不在弱光下看书，不可长时间的观看电子产品。在光线条件不好的状态下工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加我们患上近视眼的几率，也会让已经近视的小朋友让度数加深。
中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
看书写字的姿势不端正，时间长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，故此，我们应该端正读书写字的姿势，按照“一尺、一寸、一拳头”的规定。
一尺就是眼睛离书本一尺，一寸就是手指离笔尖一寸，一拳头就是胸部离桌边一拳头。家长应该督促孩子写字时一定要做到以上要求。
读书写字时间过长,很容易让眼睛疲劳,长此以往就容易近视。所以我们提倡，上课时认真听讲,下课就尽量出去走走,用眼睛观察远方。
在课间十分钟坚持做眼保健操。课后不可长期盯着电脑屏幕，不要一天到晚都看,而且不能近距离看电视,一般要求看电视要5米以上的距离。为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好。
多参加户外活动，增强身体机能，加强身体的锻炼可以帮助眼部改善血液的循环，增强眼部调节疲劳的能力，可以达到放松双眼的作用，在平时的饮食中不偏食，少吃辣的食品，注意摄取含钙物质和富含维生素D的食物。
定期检查，遵循医嘱
要定期到眼科医院做检查，及时发现眼病，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。
小编在上面也提到
预防近视饮食均衡的重要性，
具体如何吃？
接着看吧！
巩膜，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充一些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
小康康提醒，
爱护眼睛要从现在开始，
一定不要等到戴上眼镜再后悔哦！
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