女性雌激素低应该吃些什么？

卷心菜

卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质——硼。不仅如此，卷心菜中还含有丰富的食物纤维。有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。

卷心菜一般我们都是用来炒着吃的，和一些肉类或者直接炒着吃都非常的美味，能够保持住卷心菜本身的清香味，对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。

其实卷心菜还可以用来做果汁，用卷心菜和一些水果，一起放在搅拌机里面进行搅拌，早上喝一杯，达到清肠、美容的效果。

坚果

坚果富含ω-3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

坚果虽然好吃，但是它的热量是比较高的，所以大家在吃的时候一定要注意量，不要一次性吃的太多。一般来说，每天吃一小把的坚果就足够了。

鱼类

这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

葵花籽油

平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以在体内合成雌性激素。

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

吃鸡蛋的时候要注意，有些人喜欢把鸡蛋直接打在豆浆里面来喝，这样是非常不健康的，可能会导致细菌侵入身体，大家一定要记住避免这样来吃。

比较建议的就是白水煮鸡蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。这样鸡蛋的营养可以吸收，而且还能丰富饮食的摄入，补充适量的维生素。