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【父亲节】父爱如山,祝天下所有的父亲:节日快乐!

Father's Day

每年六月的第三个星期天是父亲节

青医君祝所有父亲

节日快乐!

父爱是一种深沉的爱,是不可缺少的一份责任。父爱没有体贴的温馨话语,没有耳边不停地唠叨,没有日夜陪我度过的温柔。但是父亲一直给我一种山一般的依靠,给我一种时时刻刻的心安。



 在此,青医君将一份健康提醒送给各位父亲。


男性健康,八道防线

防线一:40岁后别吃肥肉。
少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

防线二:包里放瓶急救药。
年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应随身携带急救药,为自己的心脏带上一份“保险”。

防线三:在外吃饭少喝浓茶。
少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷辛辣食物,减少胃酸分泌。

防线四:早晚喝点小米粥。
每餐定时,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。


防线五:每顿只吃八分饱。
每餐只吃八分饱,少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。

防线六:每周三到五次慢跑。
运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3-5次,中年体胖者可每周5-7次。


防线七:多喝水不憋尿。
多喝水,每天要喝2000-2500毫升,不憋尿,多放松,保持心情愉快,温水洗澡。


防线八:白酒不能超一两。
喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯。




     

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