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【健康】中暑的危害可能超乎你的想象

夏天天气非常炎热,人们很容易出现中暑的症状。当人们中暑以后,会出现一些很明显的不适症状,影响日常工作和生活,甚至危及生命。


    

如何判断是否中暑


1.先兆中暑

在高温环境中活动一段时间后,出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中、体温略升高等。


2.轻症中暑

在先兆中暑的基础上,出现体温升高,可达38.5C以上,面色潮红、胸闷、皮肤灼热,或见循环衰竭的早期症状,如面色苍白、血压下降等。


3.重症中暑

在上述表现的基础上,进一步出现昏厥、昏迷、痉挛、高热。



凡出现热射病、热痉挛、热衰竭主要临床症状表现之一者均可诊断为重度中暑。     

   

热射病突然发病,体温升高可达40℃以上,开始时大量出汗,而后出现无汗,伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。死亡率甚高。 

 

热痉挛:主要表现为肌肉痉挛,伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见,腓肠肌为最。患者神志清醒,体温正常。 

 

热衰竭:一般发病迅速,先有头昏,头痛心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压暂时下降、晕厥等症状。体温稍高或不高。休息片刻即可清醒 


夏天消暑有哪些饮食建议?


1.冷饮不能低于十度


夏天的时候,由于天气过于炎热,并不建议大家喝一些热茶,或是温度过高的饮料。可是也同样不建议喝一些温度过低的饮料,在夏天的时候,喝饮料尽量不要低于十度,否则会对肠胃产生强烈的刺激,甚至会损伤胃部黏膜,降低消化能力。

 

有些人可能会以为,冷饮的清热去火效果最好。而实际上,冷饮最容易伤害到脾胃,这可能会加重中暑风险。如果实在是酷热难耐,不得不喝一些低温的冷饮,一定要注意少量多次,这样才可以减少损伤。


2.喝一些健康的饮品



一般来说,最有益于身体健康的饮料就是白开水。可是夏天的时候,要根据个人的身体状况来作出选择。


夏天的时候,很多人会大量的流汗,这可能会出现血容量不足,血压下降的风险,甚至还可能会使身体流失大量的无机盐。因此在夏天的时候一定要注意矿物质元素和无机盐的补充。


3.多吃一些优质蛋白质



有些人夏天可能会出现腰酸背痛,头晕目眩的症状。实际上这是由于身体中缺乏了氮元素。


在高温的环境下,身体会进行非常强烈的新陈代谢,这就会使身体排出大量的氮元素。如果在饮食中不注意补充的话,很可能会出现身体缺氮的现象,就可能会诱发以上症状。


因此在夏天的时候,一定要注意多补充一些优质蛋白质,尽量减少一些高脂肪食物的摄入。


摘自:健康吉林12320


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