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【科普】全国爱眼日,快来get几招护眼小贴士~

你是否边走边玩手机

躺在床上也不撒手

你是否连续看书或看电脑

几小时也没松口气


你是否白天撑着疲惫

晚上依旧红着眼熬着夜



还有戴美瞳、画眼线、揉眼睛、长期依赖眼药水…


生活的负荷,让我们的双眼失去自然健康的光采。


黑眼圈、眼袋、视力衰退、眼睛干痒、迎风流泪接踵而来。


作为我们重要的器官之一保护眼睛已经成为生活中的重点工作


6月6日

爱眼日

  1996年,卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。2018年6月6日是第23届全国“爱眼日”,今年的主题是“科学防控近视,关爱孩子眼健康”。


小编整理了以下几种护眼攻略

帮助大家更好的保护眼睛


1 眼睛放松运动

每工作2-3小时后,双眼远眺、闭眼休息10-15分钟,缓解视觉疲劳。

当你眼睛疲劳的时候,来做眼保健操吧!眼保健操能使眼部血液畅通,放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。


2 不熬夜,不在车上看手机

越来越多的人喜欢在车里低头看手机,在车内长时间玩手机,眨眼频率会显著减少,会造成眼干眼涩问题,使眼疲劳更严重,并引发眩晕、恶心和呕吐的症状。

不少人喜欢在睡前刷刷手机,结果一刷到深夜,增加眼睛负担,使眼睛干涩疼痛,视力下降。


3 多吃保护眼睛的食物

常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物,如深海鱼、动物肝脏、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、绿茶、西兰花、菠菜、胡萝卜等等,对保护视力有一定帮助。


以上攻略,我们一定要长期、坚持去做才能有效保护双眼、缓解视疲劳。

心动不如行动~


(来源:孝感市妇幼保健院)

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