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风湿亭|世界杯看的酣畅淋漓,但医生提醒有这些症状的朋友要牢记文中的健康指南!

 




开栏语

人们常说的风湿,中医称之为“痹病”,其发生与人体正气不足,感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气,有效避免外邪的入侵?“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识,教您远离风湿,为筋骨强壮保驾护航!


医学指导:广东省中医院风湿科  何羿婷  主任医师


四年一度的世界杯正如火如荼地在俄罗斯进行中,在这一场又一场举世瞩目的比赛盛宴,牵动着一大波真伪球迷的小心脏;隔着银屏,是一个又一个激情澎湃的无眠夜。在这些小伙伴中也有不少是强直性脊柱炎患者。作为一个强直性脊柱炎患者,您合适和大家一起浪吗?这期小编将和大家讨论强直患者如何正确打开世界杯的方式。

 


1、我可以和大家一起愉快的看球吗?

强直性脊柱炎是一种慢性炎症自身免疫性疾病,主要侵犯骶髂、中轴关节,并可累及外周关节、肌腱韧带附着点及其他组织。它可引起受侵犯关节部位疼痛僵硬,活动受限,甚至可以导致残疾。该病多发于青壮年男性,绝对是真球迷的一部分哦!

一般情况下,强直患者脊背僵硬疼痛在长时间不活动的情况下容易加重,因此强直球迷们你们可绝对不可以一个姿势坐在那里看球哦。当出现腰脊僵硬疼痛明显,活动受限,或出现一些其他伴随症状,还感觉疲劳、乏力等,尤其是在医院检查炎症反应指标ESR、CRP较高时,提示您的强直性脊柱炎可能处于炎症活动期,这时是不适合熬夜看世界杯的,需要注意休息,积极治疗,安安静静的做个美男子。此外,不论是病情稳定还是病情活动,当遇到天气变化或者伴发其他疾病(如感冒等)时,您可能需要好好休息,适当运动,不要硬撑着去熬夜看球了。

2、保持充足睡眠,不要用生命在看球

可以看球不代表可以熬夜,熬完夜必须补充自己的睡眠,合理安排工作时间。球赛一般在晚上21点到次日凌晨3点,这个时间段对应的是子时(21:00--23:00)、丑时(23:00--1:00)、寅时(1:00--3:00)。子时属肾,平时有腰酸背痛或下肢酸痛的患者提示肾虚,应该适当放弃这个时间段的比赛;丑时属肝,平时容易上火、口干口苦、眼干眼涩、头晕的患者提示肝火旺,这个时间段看球易动肝火;寅时属肺,平时有干咳、晨起痰难咳、痤疮、大便不通等症状的患者,提示肺的问题了。从中医的角度来看,强直患者肝肾不足是其根本,同时部分患者还会出现关邪及肝肺的情况;而从西医的角度,部分强直患者还会出现关节外病变,包括眼睛、肺部的问题等,因此长时间熬夜看球对强直患者可真是不利的呀。

3、佛系心态很重要

看球期间情绪波动太大,除了影响到家人或者朋友休息,对自己的身体也没有帮助,太激动容易动肝火。中医认为,强直的整个发病过程与肝有着密不可分的关系,肝失疏养将影响强直的发生发展。所以,调整好情绪,做个佛系球迷,任庭前花开花落,天上云卷云舒。好好享受观赛过程,其它都是浮云,何况我们中国队不是没有参赛嘛。


4、对网红美食说不


美团数据表示,6月14日揭幕战开赛后,网红美食小龙虾销量超过153万只,烤串订单增幅达到68.8%,串串香增幅达42.86%。这些食物肥甘厚腻之品,不仅会损伤脾胃,导致脾胃运化失调,而且容易化生痰饮水湿,蓄积在体内,贻害无穷。此外浓茶、咖啡、啤酒、冷饮也应该杜绝。强直患者常脾胃虚弱,易合并出现肠道疾病,或易出现慢性腹泻等症状,因此更要远离这些所谓“网红美食”。 在世界杯期间,白天可以多吃青菜、水果,晚餐可以选择高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。

5、看球不忘活动筋骨 

长时间保持一个姿势,会加重强直患者颈椎、腰背部或骶髂部僵硬感,最好在调个闹钟提醒一下自己要活动筋骨,或者在中场休息的时候花10-15分钟做一下八段锦,或者是我们教给大家的强直性脊柱炎患者功能锻炼操。通过这种锻炼不仅可以加强血液循环,促进局部炎症物质的吸收,还可以减少粘连,防止钙化,以减少关节的疼痛僵硬感。


供稿人:赖勇辉

编辑:查冠琳   责编:宋莉萍

图片来源于网络


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