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【医学科普】脂肪肝喜欢“赖”上哪些人?


随着生活水平提高、

卫生条件的改善,

大家所熟知的甲肝乙肝

病毒性肝炎的发病率

在逐年下降,

但有一种肝病的发病

却愈来愈多,

它就是“脂肪肝”。



  它在人群的中发病率为20%~30%,其中约10%的患者发展成为脂肪性肝炎(NASH),有部分患者可发展成为脂肪性肝硬化,甚至发展至肝癌、肝衰竭。




最主要的发病因素


1

饮食不当



  当今社会发展,人们高糖、高脂、高蛋白饮食较为普遍,如长期饮食不知节制,阻碍脾胃功能,最终使“痰浊”蕴结于肝。



2

劳逸失度



  目前部分人的工作生活方式及节奏是他们往往处在一种运动过少、久视久坐久卧、晚睡的状态中。久视、晚睡则神劳伤脾,身体气血的产生不足,同时少劳多逸,使气血运行不畅,同样可以导致脂肪肝的发生。




该如何做?


1

  戒烟戒(限)酒,纠正贪食、偏食、快食、暴饮暴食及不合理膳食结构等不良饮食行为。



2

  改变多坐少动、睡眠紊乱(晚睡晚起)以及抑郁、暴躁等不良情绪等不良生活行为,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。运动要适量适度,根据自己的具体情况,制定运动锻炼方案,以提高各器官功能及全身代谢功能为主要目的,可选择瑜伽、游泳、跑步等运动,降低体重,改善血脂构成。







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本文来源:浦东新区传染病医院

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