在临床上，腱鞘炎多发于手部，特别是长时间用手活动的人群，致病的原因是用手过度、劳累或者用力过度导致的。这种疾病的类型繁多，如果治疗不及时，可能会影响关节的正常活动，有时还会疼痛剧烈，甚至演变成永久性的活动不便。因此，及时治疗是十分必要的。
患上腱鞘炎该如何缓解疼痛？具体分析如下：
1、合理的休息可以缓解腱鞘炎带来的疼痛。许多人因为长时间对着电脑，手部握着鼠标因为摩擦时间久，导致患上了腱鞘炎，通过休息可以缓解疼痛感。在一开始出现疼痛时，需要及时休息，休息可以减少局部患处的摩擦，进而减少疼痛。
2、冰敷是腱鞘炎急性发作期间最有效的方法。部分患者的患处会出现剧烈疼痛，如果普通休息无法减缓疼痛感，可以通过冰敷的方式缓解。因为温度低能够起到止痛效果，控制炎症以及麻痹患处的神经末梢，从而起到缓解疼痛的作用，建议患者每天用冰袋敷患处十五分钟。
3、腱鞘炎患者可以尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂。这种方式可以帮助患者调整肩膀，上背位置以及颈部位置。舒展筋骨的同时缓解压力，可以减轻疼痛感，而且还能促进血液流通。
4、按摩对腱鞘炎的帮助非常大，适当按摩手部，活动手部可以减缓疼痛。平时休息或者工作间隙，可以经常按摩小臂肌肉。因为手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。
5、长时间用手之后可以用温水洗手，同样可以缓解腱鞘炎带来的疼痛。因为腱鞘炎患者劳作之后用温水洗手可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。
来源于：健康学
