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【高血压专栏】夏季哪些饮品好喝又降压?还有哪些并不适宜饮用?

1、脱脂牛奶:补钙帮助稳定血压

大多数高血压患者体内的血钠含量过高,血钙含量过低,血钠和血钙比例失衡,导致血压明显上升。脱脂牛奶富含钙元素,容易被人体消化吸收,有良好的降压作用。高血压患者常喝脱脂牛奶,能够控制对热量的摄入,有瘦身减肥的作用,有助于防治高血压并发肥胖症

脱脂牛奶中含有丰富的乳糖,能够促使肠道中有益菌的生长繁殖,有润肠通便、清洁肠道、维持肠道健康的作用。脱脂牛奶中还含有色氨酸及微量吗啡类物质,具有宁心安神、镇静催眠的作用,能改善失眠、提高睡眠质量。

食用提示

牛奶饮用前最好加热至微烫,因为饮用凉牛奶容易刺激肠胃,促使肠道过度蠕动并引起腹泻、腹痛等症状,尤其肠胃偏寒的人忌喝凉牛奶。

2、绿茶:抑制血管紧张素转换酶活性,防止血管收缩

绿茶中含有儿茶素、氨茶碱等活性成分。儿茶素能抑制血管紧张素转换酶的活性,促使舒缓激肽分泌,防止血管收缩并导致血压上升;氨茶碱有疏通、扩张血管、降血压的作用。绿茶中含有茶多酚,能参与人体脂肪代谢,降胆固醇甘油三酯,防治高血压并发动脉硬化冠心病等疾病。常饮绿茶,能清除人体自由基、延缓衰老、并有助于抗疲劳、防辐射,有美容护肤、防癌抗癌的作用。

食用提示

绿茶性寒,女性经期慎饮;饭前饭后忌饮茶;绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素生成不溶性物质,难以被人体消化吸收。


3、菊花:疏通软化血管,促进血液循环

菊花中主要含有黄酮类、三萜类化合物和挥发油,具有疏风散热、平肝明目等功效,对肝火亢盛型高血压、阴虚阳亢型高血压、肝肾阴虚型高血压均有辅助调理作用。高血压患者常喝菊花茶,有助于防治高脂血症、动脉硬化等疾病。


菊花有疏风、平肝、明目等功效,能帮助高血压患者有效缓解感冒头痛、目赤肿痛等症状,并有助于防治由于肝火旺、用眼过度疲劳等导致的眼部病变。

食用提示

菊花有野菊、家菊之分。 家菊的主要作用是清肝明目;野菊的主要作用是祛毒散火。虽然菊花茶中的脂肪含量极少,但是却容易令人体发寒,使免疫力下降,不宜过量饮用。

哪些饮品不适合高血压患者夏日饮用呢?


1、烈性白酒

白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇甘油三酯的浓度升高,易造成动脉硬化。同时还会导致心肌脂肪的沉积,从而引起高血压冠心病


2、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。


3、运动饮料

1 罐 600 毫升的饮料中就可能含有252毫克钠,高血压患者在运动中如果不加选择地饮用,不仅会使血压升高,还容易诱发脑卒中。所以,高血压患者不宜多饮运动饮料。


4、果汁

有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1 瓶 300 毫升的果汁中的钠含量8 ~ 1000毫克不等,高血压患者应谨慎选择饮料。最好饮用白水,或直接吃水果。


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