2018年俄罗斯世界杯
98年世界杯冠军法国，02年小组出局……
06年世界杯冠军意大利，10年小组出局......
10年世界杯冠军西班牙，14年小组出局......
14年世界杯冠军德国，18年小组出局……
一支强队，如何保持4年呢，那必须要有一个健康的身体。
“佛系”观球，从一点一滴做起
在这个四年一度的世界杯月里，成为众多足球爱好者的节日。然而东西半球的时差意味着中国球迷必须熬夜看球了，为了熬夜看球，不少球迷早早出来觅食了。边看球边吃东西，虽然很愉快，但也容易造成消化不良、胃痉挛等。那么，该如何在享受世界杯的同时，也能维持健康的生活习惯呢？接下来为大家带来一组世界杯健康指南。
晚上看球、白天工作，这意味着很多人整天都坐在电子设备前。毫无疑问，这对身体的危害是巨大的，尽管它看起来潜移默化。每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。
青州市中医院友情提示：熬夜看球还有这3点注意事项
1、开灯看比赛
无论是看手机直播还是电视直播，都要打开室内灯光。在漆黑背景下长时间紧盯强光源，都会对眼睛造成强烈损伤。
2、熬不住了不能强撑
两军对垒，总有节奏缓慢的时候；碰上淘汰赛，列强更是稳守为上。这个时候如果实在撑不住了，就回床睡觉吧。比赛是很重要，但更重要的是咱们这身体还能撑到看下一场比赛……啊不对，更重要的是保重龙体啊各位朋友……
3、中老年、疾病人群注意情绪控制
对于糖尿病、心脏病、高血压患者来说，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日常控制有负面影响，二来球场上的各种突发状况可能引起血糖血压的突然波动。
因此，这类慢病患者在看球期间，身边最好备有常用药物。同时建议家人朋友陪同，如果患者在观看比赛时出现胸闷、胸痛或心脏不适，必须立即停止观看并休息，若情况严重还应尽快前往公立医院就诊。
熬夜看世界杯，该如何为身体提供保护呢
1、蓝莓、枸杞、牛奶最护眼
一场比赛至少90分钟，专注看下来，赛后一双眼睛肯定是苦涩不堪。因此护眼是世界杯观赛期间的第一要务。最适合当深夜护眼零食吃的，无疑是富含维生素A的蓝莓和枸杞。此外，牛奶富含丰富的维生素D和钙质，能有效稳定神经系统，缓解眼部疲劳。
2、蜂蜜、酸奶助养胃
养胃的要义，在于易消化，不增加胃肠道工作负担。米粥其实也是很好的养胃食物，但鉴于各位球迷沉迷比赛，恐怕也没时间看火，这里就不作推荐了。要论方便又美味，蜂蜜水和酸奶都是老少皆宜的养胃饮品。蜂蜜加温水冲服，能抑制胃酸分泌，减少刺激胃黏膜，同时蜂蜜中的糖分也能为熬夜看球提供充足的能量。酸奶则可以补充肠胃里的益生菌，帮助其它食物更快被肠胃所消化。
3、红提、樱桃、紫薯养肝护血管
葡萄、樱桃、紫薯这类深色的果蔬，也包括前面提到的蓝莓，它们都含有丰富的花青素。花青素具有强大的抗氧化作用，能为人体抵御氧化物质的侵害。
食用富含花青素的食物，可以有效保护心血管系统，为肝脏的解毒工作减轻负担，同时有预防脑神经老化、抗癌、增强免疫力的功能。
希望各位支持的队伍都能够旗开得胜，更重要的是保重身体，健康才是一切的根本，何况还有重播呢！
