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【健康】养生又养眼!每天做它还可以延寿30%!好处实在太多啦!

佩佩小编

养花是一种怡情又养生的活动,不少人都有养花的爱好。正如古人云:“七情之病也,看花解闷听曲消愁,有胜于服药者也。”


来源:保健时报、武汉晚报、教你这样养花



养花好处多多


《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示,诸如园艺或手工这样的日常活动,有可能使60岁以上的人寿命延长30%


早在300 多年前英国就提出了园艺疗法的概念。当下,园艺养生更是在美、日、韩等地悄然流行。


园艺疗法

美国园艺疗法协会介绍,园艺疗法是对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们,利用植物栽培与园艺操作活动,从其社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整的一种方法。



养花有助于调节血压


早在 2004 年 7月,研究人员就曾对北京市海淀区敬老院的老人进行过一项实验。研究者安排老人们每两周进行1次园艺活动,每次1个小时,在上午 9~10 点进行,试验期为一个疗程(3个月)。


实验发现,园艺操作对于增强老年人的心肌收缩能力作用显著,能改善老年人的血管功能


此外,两次插花活动后,有86%的老人心情变得更好。两次月季修剪后,有79%的老人心情变得更好。而心情对血压也有影响



养花改善认知能力、减轻压力


研究人员发现,参加园艺活动的老人,其力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善,同时腰围缩小,而对照组老人这些方面的指标则退步了。从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节等。



养花锻炼肌肉,保持骨密度


美国密歇根州立大学和堪萨斯州立大学等高校的研究人员,通过为期 1 年的考察发现,爱干园艺活儿的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指数都比较高,而且这些老人的思路也清晰敏捷。


研究者指出:“推剪草机、挖坑,还有拔除杂草等,这些活动看似简单,却要动用全身不同部位的很多组肌肉。”



园艺劳动前也需要热身


美国费城大学体位科学和治疗专家表示,为了防止腰部和躯干受伤,参加园艺活动的老人,应该在决定开始挖地和抬重物前的一到两天,就预先活动肌肉,拉抻筋骨


别赶工,干半小时歇10分钟


“老人千万不要强迫自己赶进度。”专家介绍说,“干活儿时要经常变换姿势,以免局部血流不畅;每干20~30 分钟就休息 10 分钟。劳动时要戴手套保护。



适合老人种的四种花

茉莉花


茉莉花香气浓郁,洁白高雅。在院子或露台上种上几棵,夏季炎热干燥,容易上火,泡一杯茉莉花茶清热去火,美容养颜,适合大部分人种植。




龟背竹


龟背竹具有优先吸附甲醛、苯等有害气体的特点。虽然不比绿萝吊兰常见,但是是一种非常理想的室内绿化植物。在室内种上一盆,既美观,又对健康大有好处!




金银花


金银花自古以来就是清热解毒的良药,并且很适合家庭栽培,适应性很强。金银花非常好打理,对土壤要求不高,其枝条具有蔓延性,能够攀附在周边的一些支架上,具有观赏性和药用价值。




长寿花


长寿花有30多种品种,花期长,颜色丰富艳丽,观赏性强,还有着大吉大利,长命百岁的寓意,在阳台种上几棵,看了心情都特别好,非常适合老人养护。




园艺也不止种花,还可以种种小菜,省下买菜钱,想想真是一举多得。事不宜迟,朋友们赶紧动起手来!


编辑:卓佩仪  责编:陈广泰


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