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总是爱对家人发火?这里有3个调整自己的方法

第一、学会处理自己的情绪。


心理学研究发现,人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象,死盯着负面信息不放。在自己快要情绪失控前,试着停下来不说话,或者暂时离开现场,让自己冷静下来。美国心理学家欧廉·尤里斯教授指出:降低声音,继而放慢语速,胸部向前挺直,能有效平息怒气。



第二、先摆正角色,再开始沟通。


在父母面前,你是子女;在妻子/丈夫面前,你是丈夫/妻子;在孩子面前,你是家长。在不同人面前,在不同情境下,你需要扮演的角色往往是不同的,你需要正确选择自己的角色,才能够开启顺畅沟通之门。



第三、清楚的了解对方,并用对方能懂的方式说话。


要知道,人跟人不同,你喜欢的对方未必喜欢,你关注的对方未必关注,你习惯的沟通模式对方也未必习惯;要明白,让自己知道和让别人知道,是两种完全不同的能力;你需要了解对方的沟通模式,你需要知道什么样的语言是对方听得懂的,然后再来表达自己,从而建立良好沟通。



最后,小编想说,爱不仅仅是一种心之所念,是一种动机,它更是一种能力。一时的爱可以靠本能和感觉,而一世的爱需要的是智慧和经营的能力。

来源:实用心理学


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