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健康丨跑步中暑很可怕,更可怕的是不知道自己已经中暑了!


最近这个天气,真的很「燃」

你还在坚持跑步吗?

虽然我们无数次强调过中暑的危害,但我们仍然认为,大家对于中暑的重视远远不够!

最大的原因在于,大部分人并没有意识到自己已经中暑了!

在某个比赛活动的时候,一名工作人员突发双侧下肢(大腿和小腿)抽筋,急救人员按照运动肌肉抽筋处理,多次进行反向拉伸治疗,但肌痉挛一直未得到缓解。

然后现场急救车上一名经验丰富的急救医生说应该是中暑了,并立即把这名工作人员送往医院治疗,症状最终得到缓解。

医院诊断是重度中暑!然而,现场没人想到会是「中暑」,所幸有经验丰富的医生,才没有酿成大错。


那么,我们应该如何正确识别中暑?又如何做好现场急救呢?

怎样判断自己中暑了?



跑步和户外运动出现以下症状时,你可能已经中暑了,必须立即转移到阴凉地方,避开高温,对症处理。


01

先兆中暑或轻度中暑


中暑症状:高热和大量出汗情况下,出现头痛、头晕、恶心、呕吐或四肢麻木等症状。

处理方法:及时补水、降温!


02

重度中暑热痉挛


中暑症状:多发生四肢抽筋,经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。

处理方法:拨打120,现场及时通风、补水、降温。


03

重度中暑热衰竭



中暑症状:体温升高,呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等,可伴有肌痉挛。

处理方法:拨打120,同时立即补水和快速降温。


04

重度中暑热射病


中暑症状:体温升高超过40℃,意识不清,少汗或无汗时,可伴有肌痉挛。

处理方法:情况比较危机,可能危及生命!立即拨打120,等待救援的同时,利用各种手段迅速降温,包括冰水浴!


05

心脏骤停


中暑症状:倒地无意识无呼吸或叹息样呼吸。

处理方法:立即拨打120,并迅速开始徒手心肺复苏(CPR),着重于胸外按压,直至专业医护人员赶到!


中暑了怎么办?


中暑了应该怎么办呢?

虽然大家都知道中暑是一件很危险的事情,但如果不是专业的医护人士,猛的遇见中暑的情况,手足无措。甚至会采取不少错误的做法,加重中暑的情况。正确的步骤是:搬移、降温、补水、促醒、转送。



✔ 搬移:把出现中暑症状的人,移动到阴凉处

✔ 降温:给中暑的人降温,注意不要快速降低患者体温,当体温降至 38 摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施

✔ 补水:补充适量水分,但是不要马上就补充大量水分

✔ 促醒:如果出现呼吸停止,应立即实施人工呼吸

✔ 转送:如果还是没有任何好转,应该及时就医



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