西瓜
西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，有“盛夏之王”的美誉。所谓“无西瓜不夏天”，但是夏天吃西瓜，还是有讲究的，有些群众并不适合吃瓜。
夏天，绝大多数群众吃瓜，好处还是很多滴！
1、促进骨骼
西瓜中含的番茄红素能够改善骨骼健康。西瓜富含钾，有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。
2、减少脂肪
西瓜含瓜氨酸，可以减少堆积在我们体内的脂肪量，瓜氨酸在肾脏帮助下，经过复杂的过程转化为精氨酸。
3、养眼护肤
西瓜富含许多维生素，包括维生素A经身体转化成β-胡萝卜素。除了对眼睛具有改善健康的作用，维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康。
4、提高免疫力
西瓜还含有大量的维生素C，免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织。
5、支持肾脏
西瓜是天然的利尿剂，而且不会增加肾脏的压力。
6、调节神经和肌肉
西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用。
不适合做吃瓜群众的人群
1、糖尿病患者不宜食用
糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
2、经期中的女生不宜食用
女生经期中体质比较虚弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。
3、体虚胃寒的人不宜食用
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人食用过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
4、孕妇不宜多食用
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
元和健康助手提醒
夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。
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