【特色疗法】冬病夏治三伏贴之治疗慢性腰痛 _ 药最网

慢性腰痛是一种发病波及面广、病痛缠绵的病患。一般冬天疼痛加重，夏天有所缓解。因此，在夏天进行适当的治疗，会起到事半功倍的效果。

预防疼痛发作

使用合理的坐具和保持正确的坐姿。

坐具：坐凳以40----45厘米高度为宜，太低或太高均易使软组织发生疲劳。坐凳的靠背较宽并带有一定的后倾角度为好。

坐姿：正确的坐姿是腰部略直，贴靠椅背，臀部尽量向后移（这样才能维持腰椎略向前弯的生理弧度），坐椅应尽量向前拉一些（防止坐姿中弯腰），胸距桌缘保持6----10厘米距离，两前臂自认置于桌面。另外，还应尽量避免或久坐低矮的凳子及弯腰工作。

经常变换工作的体位：如长时间采用坐姿的工作者，一小时左右，即应起来在室内外步行几分钟，活动一下腰部；长时间采用弯腰姿势的工作者，应注意经常有意识地交换一下弯腰的弧度，同时持续弯腰的时间不要超过一小时，即应做一些腰部的伸弯活动或坐椅休息一会儿，每天还应积极地参加工间操活动。

积极控制慢性腰痛的发生：生理性腰痛是机体的一种正常生理现象，只要患者经过充足的休息，结合一些热敷，疼痛即可消除。但要去查明病因，以求根治。如因坐姿不良诱发者，则应立即纠正坐姿；因持续弯腰诱发者，则应随时注意变换体位等。

积极防治腰部的急性软组织损伤：对待较重的物件，用手提不如改用肩扛更合理、稳当，搬抬地面重物时，采用直腰、屈曲关节的姿势，然后再用力伸直关节的过程中，将重物搬起更加稳妥而省力；剧烈活动前先作一定的准备活动，劳动时注意力要集中等，都是防止腰部急性软组织损伤的有力措施。如若发生损伤，即应尽早治疗，使血肿尽快消散，避免形成粘连及斑痕。

慢性腰痛的自我康复调养

腰背肌肉功能锻炼：腰背肌功能锻炼不仅是一种十分重要的预防措施，同时也是一项必不可少的康复调养手段。具体的锻炼方法。可选择弯腰、转腰等，每天活动10分钟以上。

物理疗法：物理疗法是一种积极有效的辅助调养方法，家庭中可用红外线灯泡、远红外线灯管、电热垫（褥）烘烤，用“姜椒六味汤”（经验方：干姜25克，干辣椒2个，花椒10粒。陈艾50克，葱头5个，桔子皮20瓣）煎汁，用毛巾浸药汁热敷患部，每剂可连续反复使用2---4次，每天热敷2次，每次连续半小时左右。